论文对着镜子 释放愤怒，本文是对着镜子论文参考文献范文与对着镜子和愤怒和释放有关专升本论文范文.
在生活中每个人都会遭遇愤怒,我们可以用许多积极的方式发泄愤怒,最好的办法是,直接和使你愤怒的人坦诚地谈,你可以说：“我很生你的气,因为……”
但有时我们不能直接和别人说,那么,还可以对着镜子里的人说.
找一个安全不受打扰的地方,看着镜子里自己的眼睛,如果你做不到,就看着自己的鼻子和嘴,回想你愤怒的时候,让愤怒自然宣泄,告诉镜子里的人,你为什么愤怒：
“我生你的气,因为……”
“我受到了伤害,因为你……”“我很害怕,因为你……”发泄愤怒后,尽量原谅使你愤怒的人,原谅将给你带来自由,只有你,才是原谅唯一的受益者,释放愤怒而不是重复愤怒,你可以说：
“对,一切都已经结束了,过去了,虽然我不赞同你的做法,但我知道,以你现有的知识和能力,你已经做得最好了,我释放你,你自由了,我也自由了”.重复这段话几遍,直到你能摆脱愤怒.
我们还可以对着枕头大叫、踢打沙袋、写信,然后把它烧掉、在车窗紧闭的车里大叫、打网球、高尔夫球、踢球、来回跑、用不熟练的手把你的感受写或画出来,这种写和画的创作过程是一种自然的情绪宣泄.
记者,我们掌握了使自己成长的方法,最悲惨的事最后也会变成好事.
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参考文献：
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