论文高校健美操的创编原则，该文是健美操开题报告范文跟健美操和高校健美操和创编方面论文范文集.
朱晓蕾
一套健美操能否达到强身健体的效果取决于健美操本身的质量,要想编制出一套较为理想又易于推广,同时又具有较强的科学性和观赏性的健美操,是一项非常复杂的工程.在编制健美操的过程中,除了要求编操者具有非常丰富的理论知识和实践经验以外,还需要其拥有舞蹈、音乐、美学等素质修养.同时也要求编操者能够洞悉健美操时下的流行发展趋势,在此基础上根据健美操的特点及创编原则进行创编.
一、健美操创编中的针对性
健美操的创编应当针对不同的人群、年龄、目的、文化程度以及练习者的生理、心理和接受程度等方面切合实际,有所侧重的进行健美操的创编,做到因人而异.
高校健美操的创编应当主要针对大学生人群,这类人群文化水平较高,接受能力较强,同时又具有较高的热情和充沛的精神体力.因此,在创编大学生健美操时应当选择充满青春活力,能体现时代特征,具有艺术性和趣味性的动作.动作幅度相应较大,力度较强,速度和负荷可以适当增强,同时要配以节奏感较强,旋律明快的音乐.针对大学生群体的健美操创编也要考虑到这个时期男女特征已经非常明显,在创编男子健美操时要选择能够体现阳刚之气的动作,同时能够展现男子强壮体魄、刚劲有力的特点,可选择更多的力量动作和跳跃类动作.在创编女子健美操时,注意增加一些舒展、优美、刚柔并济、舞蹈性强的动作,以展现女生灵活矫健的身姿,满足女生练习健美的特点.
健美操也可针对不同的锻炼目的分为形体类、减肥类、矫正保健类等,在创编健美操时应针对练习者的不同目的有所侧重.例如减肥类健美操应以简单易学、重复性强的有氧运动为主,已到达消耗脂肪的目的；形体类健美操是为了培养练习者良好的身体形态,使身体能够匀称发展,所以在动作设计上就要更多的编排能够促进身体发展的动作；矫正保健类健美操在设计中应该更多的设计一些躯干动作,尤其是体侧转体等动作,配以其他动作来达到全方位的锻炼.
二、健美操创编中的科学性
每套健美操动作的创编都应该严格遵循人体生理规律.每次运动的负荷应当有小到大,动作有简入难,强度由弱至强,已达到身体的逐渐适应.当练习者达到一定的负荷和强度之后再逐渐减少运动量,使练习者的心率由低到高,逐渐上升,然后再趋于平静.由此来达到对心血管系统、呼吸系统、消化系统和内脏器官的锻炼和提高.
一套完整的健美操一般分为三个部分,有引导阶段、基本阶段和放松阶段.第一部分常用的有深呼吸、踏步和伸展等.目的在于使练习者的身体和心理进入状态,为下一部分的练习做好准备.第二部分是健美操的主要练习部分,一般是选择头或者足开始,由局部开始然后过度到整体,再接到跳跃类动作.第三部分为整理放松动作,较多的为踏步,动作速度逐渐放缓,同时辅以深呼吸,使练习者的心率逐渐恢复到平静状态.
目前国际中流行的健美操,它的动作设计也分为三个部分.第一部分为热身部分,多以踏步和并步为主,配以拉伸关节的屈伸动作.第二部分为基本部分,以脚步变化组合为主,身体其他部位的动作较为简单.第三部分为拉长整理,以拉长身体各部位的肌肉作为放松身体的手段.
三、健美操创编中的全面性
人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体,人体各部位之间、各器官系统的机能之间是相互联系和制约的.为了达到全面发展身体的目的,在创编健美操时要尽可能充分的动员整个机体参与运动,使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面的发展.一般完整成套的健美操动作包括头、颈、肩、腰、腹、背以及上肢、下肢等部位的运动,在每个部位尽可能全面运动的基础上,应重视编排健美操的不对称动作,这样可以有助于改善练习者神经系统功能,提高协调灵敏素质,对全面发展身体有积极地促进作用.
四、健美操创编中的创新性
创新性是健美操能够持续发展的重要因素之一,没有创新就没有健美操的发展,因此,创新性是健美操创编中尤为重要的原则.在健美操创新编排中,编操者首先要了解国内外健美操发展的现状和趋势,深刻理解健美操中的精髓,不断的丰富自我.然后根据健美操运动的自身特点以及练习对象,创编出既有健身价值又有美学价值、既有观赏价值又有表演价值的健美操.健美操的创新性应体现在动作的创新,包括方向的变化、对称与不对称的动作；也包括动作路线的变化,长短和曲直的搭配.同时,音乐的创新、队列队形的创新和难度的创新都是健美操创编中必须重点考虑的因素.
五、健美操创编中的动作与音乐的一致性
一套健美操的特点和风格是通过与音乐的协调搭配而体现出来的.音乐是健美操的灵魂,健美操是表现音乐类型的一种手段.健美操的动作是诠释音乐的一种肢体语言,音乐的选择也决定了整套健美操的风格.所以,在健美操的创编中,要根据音乐的背景、民族习俗和文化特点,尽可能的设计出既能充分表达音乐,又能不失健美操特点的动作.使音乐旋律和风格与动作形象和风格融为一体,来达到音乐和身体动作相互促进和表现的高度统一,否则就失去了健美操的艺术价值.
一套成功的健美操可以使练习者百练不厌,使观赏者赏心悦目,使参赛者尽情的展现自我魅力获得好的成绩.所以,在健美操的编排中应当充分考虑健美操的创编原则,完全按照针对性、科学性、全面性、创新性和音乐的一致性为依据,使健美操在保留健身价值和观赏价值的基础上不断突破与创新,使其能在学校体育与群众体育中不断的得到推广和普及.
（作者单位：河北师范大学体育学院）
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参考文献：
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