论文新年新始新习惯健康生活从吃起，该文是健康生活方面有关论文参考文献范文和健康生活和新习惯相关论文写作参考范文.
新的一年开始啦！咱们吃东西不能光顾“口舌之欲”,还要注意膳食的均衡和多样性,保证身体摄入足够的营养和能量.科学来讲,我们每天的膳食都应包括谷薯类、蔬菜水果类、肉禽鱼蛋奶类、大豆坚果类这四大类食物.建议大家保证日均摄入的食物在12种以上,每周25种以上；同时也要控制油盐糖的摄入——每天食盐不超过6克,添加糖不超过50克,油不超过30克.
以往挑选食物的时候,你是不是看看包装日期就往购物车里放了？若是这样,新的一年里,你得养成个好习惯就是——学会看食品标签！它们一般都在包装袋背面,通常会有个小表框（即营养成分表,有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠这5个基本数据）,配有几行小字（一般是产品配料表,或过敏信息提醒）.可别小瞧,它或许能帮上大忙呢！比如最近如果你想控制体重的话,那在选择食物时就要挑能量和脂肪数值较低的食物；如果医生建议你最近吃得清淡些,那么就要参考标签中的钠含量；要是你对花生、麦麸一类过敏,那更需要关注标签的成分说明了.
（摘自1月3日《生命时报》）
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参考文献：
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