论文两代都是高血压，赖基因更赖吃喝，本文是关于高血压类在职研究生论文范文与高血压和吃喝和都是高血压有关硕士毕业论文范文.
很多高血压患者常常抱怨被基因害了,因为父母也患有高血压,自己就“被遗传”了.一家三口都患高血压真是基因的错？如果一家几代人都患病不一定是遗传,很可能是吃出来的.
两代人都是高血压,不一定是遗传
从统计数据上说,与基因有关的遗传性高血压患病率极低,很多家庭两代甚至多代都患高血压主要是因为饮食习惯一致,很多高血压都是吃出来的.也就是说,父母的饮食方式不健康,诱发了高血压的发生,孩子从小就受父母饮食习惯的影响,自然而然也继续这么吃,所以患上高血压的风险就提高了.要想判断是否真的是遗传,可以去医院进行遗传检测.
除了遗传,目前国际上普遍认为的与高血压相关的因素,主要有食盐过多、口味过重、吸烟、肥胖、酗酒、缺乏运动,精神紧张等.
健康生活方式是治病的关键
患了高血压,健康的生活方式对治疗和控制病情非常重要.大量研究证明：增加体力活动、合理膳食、膳食限盐、限酒、减重都可以一定程度的降低收缩压.
1.少吃食盐,合理膳食
对于所有高血压患者,限盐都是首要任务.食盐摄入过多有可能导致高血压,还会直接损伤全身各处的血管,引起血管硬化,导致心肌梗死或肾脏功能衰退.
一般来说,每天每人摄入盐不要超过6克（约一啤酒瓶盖,去掉软胶垫）,这也包括通过各种途径（如酱油、咸菜、味精等调味品）摄入盐的量.如果是一家人吃饭,可以用六克乘以人口数,就是一家人每天的盐用量.
需要注意的是,很多食物富含隐形盐,比如酱、咸菜、火腿、香肠等,这些食物也最好少吃.除了限盐,均衡膳食也很重要.患者一定要注意减少脂肪的摄入,每天最好吃500g的新鲜蔬菜,一到两个水果,食用油量要小于25g,同时适当增加膳食纤维的摄入.
高血压患者并不是只能吃素,只是肉蛋的食用频率需要控制,一般来说每周吃3~4个蛋类,1~3次鱼类,还需少吃糖类和甜食.
2.最好不要喝酒
高血压患者最好不喝酒,如果实在控制不住,在饮酒量上要严格把控.严格说：男性饮酒的酒精不超过25克,也就是说葡萄酒小于100g,或啤酒小于250g,或是白酒小于50g,不要喝高度烈性酒.女性饮酒量更要减半,孕妇一定不要饮酒.
还需要强调的是,高血压患者一定要戒烟,也不要因为患病有过大的压力,保持积极乐观的心态有助于病情康复.
3.该怎么运动
运动是防控心血管疾病的重要手段.高血压患者每周最好进行5~7次,每次大于30分钟,运动强度以心率作为参考,运动时的适宜心率等于170减年龄得到的数字.
在运动形式上,轻度高血压不影响劳动能力,患者仍可胜任日常工作,并可参加一些体力运动,如快走、跑步、骑自行车、游泳等.中、重度高血压患者需避免竞争性体育活动.中度高血压患者,如果没有心脏、脑、肾脏并发症,仍可以胜任一般工作,也就是不超过中等程度的体力活动,但应注意劳逸结合.重度高血压患者的心、脑、肾等重要脏器有损害,工作能力与体力活动均受到较大限制.为了不增加这些重要器官的负担,则不应该做较大强度的体力活动.
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参考文献：
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