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前段时间,我总是恹恹的.
像一簇枯萎植株,颓在秋日寒霜里.有点丧.熬夜,失眠,黑白颠倒,窝在床上刷手机；有点躁.焦虑,迷茫,暴饮暴食,间歇性混吃等死.越是想改变,越是慢半拍.
忍不住整晚整晚地煲电视剧；忍不住不停不停刷朋友圈；忍不住薯片炸鸡汉堡嘴里塞.
于是乎,在低落的时候,我做了这些事儿：一切,慢慢好转.
1.“好好睡觉,像只冬眠的小熊”
所有情绪的颓废,大概都从身体的荒废开始.我花了整整一两周,不制定计划、不强行扭正,只是单纯地,观察自己.
没多久,便发现一条恶性循环的作息链：失眠—晚起—看不进书—狂吃甜食—瘫在宿舍—手机上瘾—再失眠……
转机发生在暑假.
彼时,我顶着两团黑眼圈,住进外婆家.每天呢,不愁不恼,陪老人买菜做饭跑超市,晚上出门溜个弯儿.
都说越老的人,物欲越淡,生活越规律.待了半个月,我身体好些了,心情也自然回温.
记得有次看毕淑敏的专访,有人问她,该如何度过低潮期.她只说,“好好睡觉吧,和一只冬眠的熊一样.”
想想还真是.当你体重飙升视力下降,不敢见人不想出门,每天陷在生活的低能量区,又怎么可能专注学习、走心工作？当你跑步五公里加无氧配合,饮食上减糖增蛋白,尝试跳出心理疲惫期,又哪有那么多时间抱怨和丧气？
很多时候,只有精力饱满,才经得住琐事刁难.
试试吧,急事慢做,先把自己的身体调节好.健一次身,读一本书,瞄一瞄单词,若都没胃口,打个盹儿试试.
生活嘛,能顺畅地一推到底的时刻总是少数,那些心焦又聊赖的日子,照顾好自己,就是稳赢.
2.“少一点自怜,多一点自嗨”
我闺密是个极品猫奴.她曾给我安利过一个方法：每次感觉不能饶恕自己的时候,就像摸猫一样摸自己的头,摸十下就去学习.
我试过了,没用.但藉此明白了一个道理ü 颓废之时,最大的问题是“行动力”.
拿我自身来说,也不是不想改变,只是当我意欲振作的时候,往往犯一个低级错误：对自己预期不足,要求太高.
就好比今天突然发毒誓,明天我要戒懒,背单词,早起跑步一小时,看书两百页,写文章三五篇……这注定是失败的ü 颓废中的人,精力、意志力都处于低谷,一下子去做那些强大自律支撑的事儿,怎么可能？
同样的,那些上来就命令自己“每天暴走1 万步,俯卧撑300个”、恨不得一口吃成大胖子的人,很快也会热血放凉,不了了之.
所以咯,不如换个做法ü每天做一件有意义的小事,就够了.那种看得见摸得着的甜头,才是最佳动力源.
就比如,心情沮丧时,我喜欢一遍遍刷电影.为了减少消磨时间的沮丧感,我会尝试写短评,甚至手绘观影心得.
再比如,如果你记性奇差,对死读硬背无感.那就扔了单词书,去听新闻,读小说,看纯英文视频,找到自己的嗨点.
别找五花八门的借口,那是你维持原地踏步的怠惰；也别把一切归咎于丧,十有,你只是懒罢了.
在这个不断升级打怪的过程中,输入－输出＝你的能量值.最好的利刃,莫过于学习和精进.即便每天“颓废着”,也请记得“在路上”.
3. “新朋友,接触新圈子”
一到周末啥都不想干,只想死宅在家里；外卖点了又点,游戏输了又输,好没劲；明明不喜欢独处,却也没什么社交；在我最丧气的那段时间,闭门不出,邋里邋遢.每天手机不离手,窥伺朋友圈的动态,却又懒于社交,疲于独处.
那时的落差感,像一只伸出去又哆哆嗦嗦带着迟疑的爪子,每天挠啊挠,扰得我慌又乱.好不容易,我鼓起勇气,加了几个兴趣圈子,开了几节线上微课.记得第一次出声,我像木头般傻愣着,窘迫地把胳膊都搓红了.未曾想,收获了一票小伙伴.
姑娘们很可爱.有的喜欢潜水,在南澳考了潜水证；有的喜欢夜跑,打卡了数次国际马拉松；有的喜欢美食,会做365 天不重样的早餐.大概是她们的热力满满,慢慢捂暖了我这颗沙发土豆.
偶尔线下出游,大伙儿约过夜宵,烤过鲜肉月饼,听过几场音乐节,半夜爬山拍过星星.或因兴趣相仿、价值观相似,倒也相处甚欢.说真的,不要小瞧圈子的力量.偶尔爬出自己的洞穴,看看外面的世界,总比一个人胡思乱想强得多.
于我,所谓颓废,无非就两种情况：对当前的行为不满,对当下的状态不爽.当自己身陷情绪泥淖,难以自救之际ü 觅几个知己,攒一些热爱,反而是更好的选择.
电影《不求上进的玉子》中,女主角玉子经历了“毕业即失业”,害怕主动求职失败的尴尬,于是在家啃老,潦草度日.发呆、看漫画、睡懒觉、吃剩饭……她表面看起来懒散如废柴,暗地里却铆着劲,挣扎逃出不透风的墙.
谁都有恼人问题要解决,谁都要补自己落下的课.哪怕现在的你,丧丧迷迷地躲在谷底,又何尝不在咬着牙,一点点往上蹬.
有人说,鸡汤没有勺,都是白费劲.我想说,心病自己医,药在你手里.汤已上桌,各位请便.祝好.
自我管理,从现在开始
凡事提前10 分钟：凡事提前,会让你有充裕的时间应对可能的突发事件,更加从容.试着把起床闹钟提前10 分钟,你就会发现你出门不必急匆匆,早饭也可慢慢享用,一整天的状态也可以精神抖擞.
遇事少抱怨：抱怨是一种很负能量的行为,给自己的平庸找一个外界因素作为借口,并不会改变你的处境.如果不满意现状,就努力改进.
多发现别人的优点：每个人都是独特的个体,你可以不用完全认同他人的观点和处事方式,但要抱着欣赏的态度与他人交往,多发现他有什么优点可以被吸收.这样会少很多偏见和争执,保持和谐融洽的氛围.
坚持运动：健康,是一切成就的根源.学习间隙,站起来活动一下身体.
保持阅读习惯：读书会潜移默化地涵养你的心灵、塑造你的气质,每天抽出时间看看书,养成阅读的习惯,久而久之会发现自己的见识和谈吐不一样了.
投资自己：跨出自己的舒适圈,去接触外面的未知区域,无论是知识,思维还是人,培养新的兴趣爱好,如练练毛笔字、学学绘画,不断学习和改进,是对自己最好的投资.列心愿清单：把想买的东西列个清单,设置一个目标,每完成一件事就奖励自己满足一个目标.
现在就开始行动：想健身就去运动,想要流利的英文就背单词,我们总觉得现在还没准备好,可人生哪有那么多时间可以给你准备,现在就开始行动,不要拖延.
此文结论，此文为适合在路上和颓废和记得论文写作的大学硕士及关于即便每天颓废着本科毕业论文，相关即便每天颓废着开题报告范文和学术职称论文参考文献.
参考文献：
1、 跋涉，在追求梦想的路上一位特级教师的五级台阶专业成长回眸 人生中总有一些铭刻在心的场景,让人难以忘怀！1999年8月7日晚,江苏省高邮师范学校毕业前的班级联欢会上,恩师金成梁（江苏省特级教师,享受国务院特殊津贴的教育专家）哽咽着说“我们班同学中将.
2、 九月，风会记得一朵花的香 九月,那些春天播种下的种子,生根,发芽,吐叶,开花,秋风一吹,又到了种子成熟的时候了 九月,那些在夏天盛开的花朵,在凉爽的秋风里慢慢凋谢了 占领原野的,是一簇簇、一片片盛开的野菊花 我很喜欢野花,总觉.
3、 珍爱香港，就请守住底线 近日,香港多所大学校园内出现“港独”横幅和海报,激起各方强烈声讨 在香港教育大学出现的一幕,更是让人震惊因为不认同香港教育局副局长蔡若莲的观点,有“港独&rdquo.
4、 既然你是好意，就请好好说话 在朋友圈看到这样一条信息如何让你的表达变得更温柔更尊重人只要稍稍改变一下用词,比如把“谢谢”改成“谢谢你”,把“随便”改成&ld.
5、 你可以逃离，但要记得归来 距离高考还剩70天的时候,韩先生同事的儿子失踪了,一下午整个团队都在帮忙寻找 晚上九点给他打电话,得知孩子己回学校上课,我悬着的心才算放下来 我让他把我的给孩子说一下,他对此相当不屑,认为妄图通过几句.
6、 请离我远点儿，再远点儿，谢谢 不知道是不是很多人都和我一样,有这么个“怪癖”,特别不喜欢去人多的地方,每次一遇到人潮拥挤的情况,就浑身不自在,恨不得全身上下连牙齿都武装起来 口罩帽子大外套简直是随身利器,能.