论文一动一静度过人生低潮期，本文是人生方面毕业论文范文跟低潮和一静和人生方面论文写作资料范文.
河南省精神病医院 郭冬梅
人的一生不可能一帆风顺,总会遇到这样那样的不测,如遭遇严重的交通事故、亲人的突然死亡、婚姻破裂、个人财产的巨大损失等,有时“霉运”不是一个,而是接二连三,导致人生进入低潮期.面对人生低潮,大多数人都会陷入负面的心理和生理状态——疲惫无力、不思进取、不想见人、易怒易暴、茶饭无味、睡眠差等.虽然需要一段时间发泄、缓解,但如果一味消沉、放任自流,我们很可能永远迈不过这道坎.调节低潮期情绪,我们可以采用一动一静的方式.
动 一是行动.人在情绪低落时往往什么都不想干,总是处于被动状态,越发没精神.不妨将每天要做的事列出计划,有了行动的念头,就有可能促使自己做下去.把时间排满,会使自己变得充实,从低落的情绪中走出来.二是活动.人到低估,烦人的事情总是挥之不去,越想越乱,越乱越痛苦.这个时候很需要活动活动,或找些兴趣爱好帮助转移注意力.体育运动、舞蹈瑜伽、外出旅游,或者听听音乐、看看书,都能让我们找回失去的自信和动力.
静 一是静心.面临意外,我们的情绪大多起起伏伏,导致焦虑、抑郁.要认识到人生不如意事十之,接纳自己所有的遭遇,保持平常心,再想应对的方法.二是静思.缓解压力,我们能和自己的亲人、朋友倾诉,疏解心中苦闷；也可寻求心理咨询师的帮助梳理思路、排解负面情绪；但最重要的,还是要保持和自己对话,安慰自己、总结经验、对自己进行鼓励.这些都能让我们慢慢恢复良好心态,迎接明天.
需要指出的是,如果你的负面情绪如自我评价降低、悲观厌世、自责自罪达到2周以上,说明已有情感障碍,应该及时去心理医生或精神科医生处咨询,以免延误治疗.
（摘自 凤凰网）
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参考文献：
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