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五脏是人体心、肝、脾、肺、肾五个脏器的统称,它们是人体精、气、神贮藏和活动的根本,五脏健康了,人就会精神焕发,容颜不老.
五脏六腑各个器官之间能够协调工作,就会使人体处于平衡和谐的状态.如果某一器官出现问题,那么其他器官也会受到牵连, 身体就会出现疾病.下面向您介绍一下中医的五脏护养方法.
第一重要的是养心
养心本质上也就是养神,是整个养生的灵魂.因为心主神明,所以,平时任何时候都应尽量保持心平气和,不过喜也不过忧.起居上要重视午休,因心经所对应的时辰是午时,即中午的11 点到下午1 点之间,这是阴阳相交合的时候.
第二要点是注意调肝
调肝,主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手.情志调肝的第一要务就是保持情绪稳定,比如欣赏字画、养花种草、四处旅游等一些好的生活习惯可以陶冶情操、稳定情绪.睡眠调肝的要点是定时休息,保证睡眠的“量”和“质”,因为中医说人“卧则血归于肝”,高质量的睡眠就是在养肝.饮食养肝的总原则是清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物,以防损伤肝气.此外调肝还应注意不过度劳作.
第三要点是重视养肺
肺主气,司呼吸,它通过口鼻和外界联通,很容易遭受外邪的侵犯.饮食上,养肺可适当多吃瘦肉、鱼、蘑菇、百合、玉米、黄瓜、西红柿、梨、豆制品、木耳等食物.同时,养肺还要注意“ 四低”,即胆固醇要低,脂肪要低,糖分要低,盐分要低.
第四要点是注重健脾
脾胃被中医称为“后天之本”,是气血生化之源,源头健康了,气血才旺盛；气血旺盛了,身体才健康.健脾和养胃分不开,饮食宜每次吃七八分饱,还可以做一些运动和按摩.平时还可以吃利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等.夏秋之际还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物.
第五要点是注重养肾肾是“先天之本”,核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物能养肾.老年人可以根据自身情况,平时排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿,还可以每天早上起来叩齿吞津,这些都是养肾的好方法.
另外,老人还可通过按摩和锻炼来保养脏腑功能.调肝 按摩太冲穴、行间穴、大敦穴、足三里穴和三阴交穴,可起到养肝护肝的效果.
养心 每天晚上临睡前按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠的作用.同时还应重视午休和保持心气平和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态.
健脾 每天起床和睡前都要做36 次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36 下,再逆时针按摩36 下,然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120 下和脐下的丹田穴100 下.
养肺 腹式呼吸法：伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量.缩唇呼吸法：快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分.老人不要用深呼吸或闭气的方法锻炼肺功能.
补肾 经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关.
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参考文献：
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