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所周知,在盛夏酷暑的日子里,高温环境对人体是个严峻的考验,而每个人热耐受能力的大小,决定这个人能否适应高温的环境.研究表明,获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼,即在逐渐升高的气温下进行锻炼,以达到适应更高温度环境的目的.何时开始耐热锻炼呢？专家建议从暮春开始.
从我国大多数地区的气候演变规律来看,每年的4月中旬至5月上旬,基本上都处于暮春阶段.
暮春时节主动进行耐热锻炼的方法很简单：每天抽出一小时左右进行室外活动,可根据天气情况,进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目.经过暮春至初夏两个多月的耐热锻炼,盛夏来临之时,即使室内气温在28℃-31℃,室外气温在36℃-39℃以上,人体也不会感觉太热.
年老体弱者在进行耐热锻炼时,要考虑自己的身体状况,活动量要由小渐大,时间也要由短渐长.（摘自4月23日《燕赵老年报》）
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参考文献：
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