论文8种快速恢复精力的方法，该文是关于快速类硕士论文范文与快速恢复精力和方法和精力有关自考毕业论文范文.
1. 做深呼吸 深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压.每天做10～15次的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸.让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出.
2. 沉思 人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳.
3. 慢慢地做一些伸展运动 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多.它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等.每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展.最好的伸展运动是：双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形.保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松.或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、曲膝,把你的手放在大腿中部, 然后轻轻地弯腰, 保持1 0 秒钟,再放松.再重复做.
4. 尊重你的生物钟 一天中有些人早晨时精力最旺盛,而有些人晚上精力最好.找出你的“黄金时间”,把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”.
5. 少吃多餐 有专家说每天吃5到6顿,一顿吃一点点,那么你的血糖将保持稳定.
6. 多晒太阳 阳光能抑制身体中褪黑激素的生长.没有充足的阳光,有些人就会患季节性的“情感性精神病”,一种可能引起疲劳的抑郁症.
7. 注意站姿 当你没精打采地走时,你的重量就会从身体的中心处移开,因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡.
8. 检查你的睡眠习惯 睡多久才够？人与人不同.可以这样测量：如果你在不该瞌睡的时候瞌睡,或者周末时睡到很晚,那说明你没有得到充足的睡眠.
（摘自《广州日报》）
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参考文献：
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