论文春季保阳重5招，本文是关于春季保阳重相关论文写作技巧范文与阳重和阳方面论文范文.
春季体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体一年365天都维持在最佳状态.中医里所说的“肝”,包括肝脏及神经内分泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是情绪要保持开朗.那么,我们该如何保持体内萌生的阳气,让它逐渐充沛旺盛？
第1招,少发脾气,多微笑
尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气.
第2招,享受清爽的绿色春蔬
春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主.绿色蔬菜是最好的春季食物,蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足.譬如春天产的菠菜鲜嫩味美,亦有养血功效,是一个不错的选择.
春天不需要特别进补,因为气候上升,温补药反而加重身体内热,体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物.具多醣类成分的银耳有防发炎功效,也可促进肝脏蛋白质合成.
第3招,保暖工作不可少
春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷.因此衣着最好慢慢减少,不要一下换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽感冒等,尤其老人家外出时最好多加一件背心.此外,由于膝关节对冷较敏感,因此穿着裙装吋,记得加双厚一点的裤袜保暖.
第4招,启动身体的引擎
冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气.早起运动,舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一.练习气功,则可以缓和神经肌肉,平衡自律神经系统.试试看最简单的呼吸调节法：静下或站定,全神贯注在呼吸调节中,慢慢地用鼻子吸气、吐气,并重复数次.
第5招,用五官体验新感受
春天,也适合打开人体的五官感受,体验全新的世界.旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官在自然环境中重新复苏,或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境.也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内.或静静聆听轻音乐,通过音符感受春天的绝美喜乐.
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参考文献：
1、 春季养阳吃灵芝 “春夏养阳”,春季养生中,提升阳气是重点之一 中山大学孙逸仙纪念医院中医科梁俊雄教授说,春季养阳,饮食中不妨加点鲜灵芝,以养心安神、宣肺益气、理气化瘀、养肝健脾 补血养颜汤鲜灵.
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