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一．饮食习惯
空腹喝酒,容易醉.饮酒时,酒精由胃和小肠吸收进入血液,再由肝脏代谢.空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率,引起醉酒,也会损害肝脏和心脏健康.
空腹喝咖啡、浓茶,伤心伤胃.咖啡或浓茶的咖啡因含量高,空腹喝会刺激胃黏膜,影响肠胃消化功能.特别是有慢性胃炎或胃溃疡者,最好不要在餐前喝,否则加重肠胃不适.建议在咖啡或红茶里加些牛奶,以减少咖啡因对肠胃的刺激.此外,空腹时摄入过多咖啡因,还会令心跳加速,产生胸闷、心悸等不适反应.
空腹喝果汁,刺激胃.空腹喝果蔬汁不利于营养吸收,同时还会刺激胃黏膜,诱发胃溃疡.台北慈济医院中医科主任田菖昌表示,果蔬汁大多比较寒凉,适合饭后喝.
空腹嚼口香糖,易胀气.口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料,再加入糖浆、薄荷等调和压制而成.长时间空腹咀嚼口香糖,容易引起胀气等问题.胃病患者常嚼口香糖,胃部会反射性地分泌出更多胃酸,加重胃部疾病.
二．生活作息
空腹洗澡,易头晕.有人习惯早上起床洗澡,觉得神清气爽.实际上,早上起床时,往往是血糖较低的时候,人体没有太多能量可供给,洗澡又需要消耗能量,空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状,如头晕、恶心、呕吐等.加之浴室空气不流通、温度较高,容易让人头晕目眩.建议最好饭后2小时再洗澡.
空腹开车,易出事.空腹时易出现低血糖症状,人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散,甚至伴有恶心、出冷汗等情况,判断能力、应急能力下降,此时驾车易发生意外.
空腹锻炼,损健康.有人认为,空腹锻炼有助消耗更多热量.实际上,身体缺乏能量时,运动强度也会较平时有所降低,导致减肥效果也不理想.肠胃功能差、易低血糖的人,更不应空腹运动.
三．就医吃药
空腹服抗生素,易胃部不适.常见的抗生素包括阿莫西林、头孢类抗菌药等,建议饭后服用.饭后服用抗生素类药物有两个好处,一是抗生素口服药大多需要一天吃3——4次,跟着饭点吃药能避免漏服；二是多数抗生素对胃黏膜有刺激,饭后服药可避免患者胃部不适.
空腹吃止痛药,易恶心、呕吐.、杜冷丁等阿片类药物的止痛作用很强,常用于外伤剧痛、内脏绞痛等.饭后服用可在一定程度上降低药物引起的恶心、呕吐等不良反应.
空腹吃胃药,效果差.胃黏膜保护剂可覆盖在胃黏膜表面,形成一层保护性薄膜.黏膜保护剂在饭后1——2小时或胃不适时服用,可以避免药物直接与食物混合后影响疗效.如果需要服用其他药物,应间隔半小时后再吃胃黏膜保护剂,以免相互影响.
总体来说,肚子饿是身体发出的需要补充能量的信号,此时不要硬扛着,最好尽快摄入食物.建议饥饿时不妨吃些饼干、面包等碳水化合物类食物,温热的米粥、面片、馄饨等也是不错的选择.
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参考文献：
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