论文4个动作促进肾健康，该文是健康相关毕业论文开题报告范文和肾和动作和健康方面电大毕业论文范文.
1.叩齿运动
操作方法：口轻闭,上下牙齿稍用力连续咬合100～1000次,再鼓起两腮做漱口状,将口中津液咽下.
作用：“肾液为唾”,肾的盛衰关系到唾液的盈亏,反之,唾液也能滋补肾精,肾精充足,内能养五脏,外润肌肤,使皮肤细嫩有光泽.同时,“肾主骨”,牙齿的生长脱落也与肾中精气有关.故叩齿可减少相关口腔疾病的发生.“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生津,自然百骸调畅,诸病不生.”
2.拉耳运动
操作方法：先将两手掌相互摩擦发热,两手同时轻轻揉搓耳廓2～3分钟,然后用拇指和食指屈曲由上而下揉搓耳廓,至耳垂时开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30～50次,最后两手食指按压耳孔前面的耳屏,一按一松,使外界气体对鼓膜产生按摩作用.
作用：“肾主藏精,开窍于耳”,我们的耳垂上有很多穴位,拉耳运动不仅起到增强听力作用,且可以养生保健,长期坚持可以调节神经内分泌功能,有效防治神经衰弱、头痛、耳鸣等.
3.肚脐按摩
操作方法：双手四指重叠,以肚脐为圆心, 先顺时针旋转,然后逆时针旋转100次；旋转时的速度以个人感觉舒服为度,能达到缓慢呼吸为好.
作用：保健肠胃,对慢性便秘、消化不良、胃痛、肠粘连等都有不错效果,同时具有壮阳、养阴之功.
4.提肛运动
操作方法：利用意念,有意识地规律收缩、放松肛门括约肌,连续100～300次.作用：提肛运动可使中气提升,脏腑强壮,调节气血阴阳,固精益肾、延缓衰老.对于胃肠不适、长期便秘、男性前列腺疾病患者具有预防、缓解作用.
（摘自《生命时报》文/张杰）
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参考文献：
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