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面色不好或是体质惹的祸
刘辉男
面色不好甚至发黑发暗,眼睛周围皮肤黯黑或是嘴唇颜色发暗,如果你有这些症状,那么,你很有可能是瘀血体质.中医专家指出,瘀血体质是体质偏颇的一种,长此以往会有患黄褐斑、冠心病、脑血管疾病、血管神经性头痛等病的趋向,应该及早进行体质干预.
人的体质分为很多种,瘀血型就是其中的一种.中医认为,瘀血体质主要是血行迟缓不畅,多半是因为情绪意志长期抑郁,或久居寒冷地区,以及脏腑功能失调所造成,以身体较瘦的人为主.
据中医专家介绍,瘀血体质的人由于气血运行减缓、凝滞,或运行不畅,往往表现为面色晦暗,发黑发暗,颧骨易见黄褐斑,嘴唇颜色发暗,眼周围皮肤黯黑.一般皮肤干燥、粗糙,还容易烦躁、健忘等.
中医专家指出,女性瘀血的表现为身体某处时常有针刺般的疼痛,夜间更为严重；脸色晦暗无光,容易出现黑眼圈,额头、下颚及两颊下方也易生青春痘；下肢血管明显,俗称“青筋暴露”.
而男性瘀血体质的特点是：身形结实,肤色偏暗,呈酱色或猪肝色；肌肤上多见静脉曲张,下肢肌肤枯燥,有的呈鱼鳞样；腹部肌肉偏严重,舌质偏暗；看上去比同龄人苍老,脾气急.梁山上的黑旋风李逵、三国里的猛张飞、混世魔王程咬金,都是黑汉子.长相差不多的人通常有着类似的体质状况,他们的体质大致为瘀血体质.
专家表示,瘀血体质的人容易得心脑血管病、糖尿病、失眠、焦虑等.有的人瘀血体质不太典型,如身形衰弱、情绪低落、长时间失眠者,多因瘀血所造成的.
专家指出,乐观、快乐的情绪能使气血和畅,有益于瘀血体质的改善.此外,还要注意保暖,避免寒冷刺激,盛夏时节也不可过于贪冷,空调不宜开得过低.日常生活中应注意动静结合,不可贪图安逸,加重气血郁滞.
老年人要做到七个慢一点
苏曼莉
由于上了年纪,身体脏器会或多或少存在些问题,因此,老年人做事急不得.
吃饭慢一点.老年人的消化功能和吞咽功能不如年轻人,吃饭过快不利于消化,如果咀嚼不细,粗糙的食物还会增加胃的负担.所以,吃饭时一定要细嚼慢咽,一口饭最好嚼25～50 次,可以帮助食物消化.
喝水慢一点.喝水太快,水分会快速进入血液,使血液变稀、血量增加,心脏不好时,还会出现胸闷、气短等症状.正确的喝水方法是：倒一杯温开水,先含一小口滋润口腔,然后慢慢咽下,小口小口地喝,喝250～300毫升即可.
排尿慢一点.早晨醒来尿意紧迫时,千万别迫不及待去卫生间.还有,记着排尿时不可用力过猛,直立位或蹲起时,最好用手扶着支撑物.如果排尿过快,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥.
起床慢一点.起床过猛可能造成血压升高,发生暂时性晕厥甚至脑出血.醒后不要太急起床,可以先躺一会儿,再伸伸懒腰,使血液慢慢流动.坐起来时,不要立即挪到床边,靠在床头休息一会儿,能改善脑血流状况,以防脑供血不足.
低头弯腰慢一些.低头弯腰过快或猛然抬头,很容易导致体位性低血压,还容易闪腰.上了年纪的人最好尽量避免此类动作.一定要手扶桌椅,使身体有个着力点.
上下楼慢一些.老年人控制力差,又往往骨质疏松,一旦摔倒很容易骨折.上下楼时,最好侧着身子、扶着扶手、宁慢勿快,等双脚全部在一个台阶后,再走下一步,以减少关节承重.下楼梯尽量脚尖着地,确保安全.
转身慢一些.老人心脏功能衰退,血管弹性降低,突然转脖子会压迫颈动脉,影响脑供血,导致昏厥.所以做转身回头的动作时,动作不要快,幅度不要过大.
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参考文献：
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