论文养生五宜，本文是养生研究生毕业论文范文跟养生类论文如何怎么撰写.
■丁 琛
《》说：“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于数术,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去.”概括了古人养生的至高境界.在养生方面,我们应当努力研究、挖掘中国传统的养生理论和方法,而盲目地学习西方,只能是越学路子越窄.
基于对疾病与健康的理解,我总结出“宜淡、宜宽、宜动、宜静、宜通”等五个养生理念,简称为“养生五宜”.如能以此指导养生,则可保有病易愈、无病强身.
◎ 宜 淡
养生讲究清淡.其一,饮食宜清淡,不要吃太多的肥甘厚腻.过食肥厚油腻的食物,易生热、生湿、生痰,从而化生百病.其二,欲念宜清淡.人应当淡泊名利,以使内心清静,心静则内火少,内火少则热痛不生.饮食清淡,可减少食火；欲念清淡,可减少心火.食火与心火不生,则病无从来.
◎ 宜 宽
养生要心宽.所谓心宽能容,心静则安.人若能做到宽容待人,心宽对事,可以减少许多烦恼.《》说：“悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇.”《金刚经》说：“应无所住,而生其心.”可见,养生当以心宽为第一要务.不为外物所动则心宽,心宽则五脏六腑皆安,五脏六腑皆安则身康体健矣.
◎ 宜 动
常言道：“生命在于运动”.运动的目的是促进气血循环.中医认为：“气血流动,则百病不生.”但是,运动也要因人而异.一般来说,养生运动不可过量,必须选择适合自己的锻炼方法,并且要养成有序运动.动得太多或不按时而动,都会消耗身体的气血.此外,阳气不足或服补阳药的患者也不建议剧烈运动,以免耗伤太多阳气,不利于疾病康复.
◎ 宜 静
“养生在动,养心在静”.不适宜剧烈运动的人,可以静养.静养,就是养心、养脑.古人说：“静炼精气神,养生在养心.”养心之法,最宜.通过,可使阴阳平衡,经络疏通,气血顺畅,从而达到益寿延年之目的.
的方法非常简单：端坐,头颈正直,下颔微收,背伸直,两肩下垂,全身放松,闭目闭口,舌抵上颚,两手交叉放于腹部,排除杂念,缓慢腹式深呼吸,意守丹田,徐徐静养.每天随时都可进行,建议慢性病患者每天2 次,每次半小时,以养正气.
◎ 宜 通
宜通不仅是以上四宜的总结,也是以上四宜的效果.首先,气血宜通.气血调和,通则不痛；气血壅滞,痛则不通.气血通畅是身体健康的第一保障.其次,二便宜通.饮食入胃,经过运化,精气上行,浊气下行,糟粕通过大小便排出体外.《》说：“六腑以通为用”,道家认为：“若要不死,肠中无屎”,都体现了“通”的重要性.
养生之道,既是防病之道,也是治病之道.善于养生,何患生病？反之,即便生病,也应当从养生开始.世人都相信医生能治病,岂不知,真正能治病的不是医生,也不是药物,而是我们自己.
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参考文献：
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