论文上班族周末最好的6种户外运动，本文是关于户外运动自考毕业论文范文与户外运动和上班族有关专升本论文范文.
文_ 搜狐
逛街
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性.
理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动.逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法.
效果：女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果.
骑马
适宜人群：工作压力非常大,自己开公司者或公司的管理层等.
理由：神经终日绷得很紧,真的很累.想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗！
效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉.骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同.
登山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族.
理由：I T人终日在密不透风的电脑房里,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的.周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉.
效果：登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,增强心肺功能.
水中慢跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过,如编辑、自由撰稿人等.
理由：当今水中慢跑已成为国外最新的一项健身运动.因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,运动后还会有通体舒畅的感觉.
效果：水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用.可以逐渐去掉体内过多的脂肪.
滑冰
适宜人群：平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人.
理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提高肢体的灵活性和协调性.
效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量.
潜水
适宜人群：天天朝九晚五、按部就班的工作,如政府公务员、文秘等.
理由：生活的一成不变,你已经烦了,潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,好似一条自由自在的鱼,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重.
效果：潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下.
归纳总结：上文是一篇关于对不知道怎么写户外运动和上班族论文范文课题研究的大学硕士、户外运动本科毕业论文户外运动论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料.
参考文献：
1、 全国肿瘤防治宣传周：肿瘤治疗的6种方法 策划 本刊编辑部 执行 周芳诚 王佳琳 指导专家 刘鲁明 复旦大学附属肿瘤医院中西医结合科主任医师 胡夕春 复旦大学附属肿瘤医院肿瘤内科主任医师 章真 复旦大学附属肿瘤医院放射治疗科主任医师郭伟剑 复.
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