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徐鸣
不少人认为：教育子女,穷养可磨炼意志,富养能丰富内心世界.其实,我们的身体器官也有穷养、富养之分,你都养对了吗？
脸要穷养：不必过度清洁
以面部和颈部皮肤为例,未经保养的颈部皮肤不比面部差.如果面部经常清洗,就会缓慢破坏天然的皮脂膜.
保养要点：清水是最好的化妆品,此外退休族们可选用维生素E保湿润肤.最重要的是做好防晒,避开阳光直晒.
脚要富养：时刻保持温暖
在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,日常需要额外保养.
保养要点：除了一年四季都要泡脚外,还可经常按摩脚底.双手搓热后,用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热.每天将双脚跷起2~3次,平或高于心脏,有助于促进脚、腿部血液循环旺盛.
肾要穷养：少吃盐肉
经常食用大鱼大肉可导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担.有些盐分多的食物对肾损害也很严重,所以肾要穷养,高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃,谨遵医嘱服药.
保养要点：常喝水可保护肾脏,促进肾脏排毒.睡好子午觉,午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴.
肝要富养：积极注射疫苗
肝癌是高死亡率的恶性肿瘤,产生条件之一就是感染乙肝病毒,之后不断恶化病变.而不重视乙肝预防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒传播知识,再加上不讲卫生,都会增加肝炎发病率.
保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物.发生不明原因的恶心呕吐、排便异常后,一定要到医院就诊.为了预防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗.
心要穷养：少吃加工食品
心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”,都要少吃.
保养要点：少吃人造食品多吃天然食品,配料表中出现氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕,可能是反式脂肪.保持腰围,心血管疾病的发病率也会下降.
肺要富养：保证干净的生活环境
健康的肺离不开干净卫生的生活环境.除了远离烟草,厨房中的油烟也要尽量避开,否则就会吸入大量致癌物.
保养要点：改变烹饪方式,多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸,还可以采用“水炒”方式,炒到一半时在锅里加些水.主厨们不妨养成戴口罩的习惯,减少油烟的吸入.
身要穷养：多锻炼,常出汗
不要让空调、暖气剥夺身体出汗的机会,尽量保证每周3~5次,每次半小时的有氧运动.
神要富养：放松情绪、充实内心
不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因.愤怒伤肝,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能.而抑制恼怒,安定情绪,则疾病减少,寿命增长.
保养要点：笑是最好的精神补品.大笑能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动,还能清理呼吸道.每笑一次,横膈膜大约蠕动18次.
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参考文献：
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