论文夏季：科学穿衣，多样补水，该文是关于科学相关硕士论文范文与穿衣和科学和补水类硕士学位毕业论文范文.
霍寿喜
夏季天气炎热,因而穿着是否“凉爽”,便成了夏季着装的首选条件.
夏季穿衣是否凉爽,除了与衣料的透气性（主要是厚度、密度） 有关外,与衣料的吸湿性关系也很大.据测定,气温在24℃、相对湿度在60%左右时,蚕丝品的吸湿率约为10%,棉织品约为8% , 合成纤维的吸湿率最差,一般不到3% .所以在夏季,有经验的家庭主妇常选用“真丝绸”作为夏季的衣服面料.真丝衣服不仅吸湿和放湿性能好,而且还是一种蛋白质纤维,对人体皮肤非常有益,加之重量轻、厚度薄, 因而穿起来非常凉爽.此外,植物纤维的棉布及高纱支府绸也很适合做夏季的衣服.
一般来说,夏季衣服覆盖面积越小,身体散热也越快,因而愈觉得凉爽.但也不能一概而论, 以为“ 盛夏酷暑时打赤膊最凉快”.研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热,而盛夏酷暑之日, 气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而打赤膊会感觉更热.从这个意义上说,越是暑热难熬之时,男人越不要打赤膊,女性也不要穿过短的裙子.
要想夏季穿着凉爽,还必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用,衣服要做得宽松些,尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些,牛仔裤和紧身衣不适合夏天穿.生活中的夏日,女性常常和裙子密不可分.这里要说明的是,喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓风作用,因而穿起来比西服裙更凉快.
夏季因为气温高,人体容易出汗.从健康角度上说,大汗淋漓过后,汗湿的衣服要及时更换.《千金要方·道林养性》认为,夏季衣服汗湿不换,最易汗湿的部位是人体的背、腰、腑下等部位,久着不去,易伤人阳气,严重时可导致寒湿一类的病变.此外,长时间穿汗湿的衣服,还容易使人患疮疖和一些皮肤瘙痒病症.
夏季因炎热出汗,需要及时补充水分.怎样科学合理地补充水分, 方法是多种多样的,至少下面三种方法简便易行.
（1） 纯粹地补水.夏季外出或锻炼时,随身带瓶白开水（或矿泉水） 是很有必要的.活动后应尽快喝些水,以补充体内丧失的水分.夏日早晨起来,喝一两杯白开水,能有效补充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循环,促进粪便、尿液等代谢废物快速排出.但也不能一次喝得太多,尤其是老年人,若贪图一时痛快而一次性饮水过多,可能会加重心脏负担,使血液浓度骤然下降,导致心跳过快、心慌、头晕.此外,补水频率也不能过高,喝水速度也不宜过快,否则,水分一时难以被机体组织正常吸收,不能有效地解渴.每次以100~150 毫升为宜,间隔时间以半个小时左右为宜.
（2） 借助水果和食品补水.夏季胃肠消化液生成和分泌相对减少,常常会出现营养失调、腹胀、腹泻或便秘等现象,所以夏季饮食尤其要以可口松软为宜,这样,蔬菜类的汤就是餐桌上不或缺的菜肴,除了味道爽口外,也能保证一定的热量和营养,更能直接地补水.夏季新鲜蔬菜和水果里也富含水分和其它营养,如西红柿、黄瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李,夏季多吃水果,无疑是一种愉快的补水方法.
（3） 运动补水时宜适当补些盐.要知道,人体汗液在驱走身体水分和热量的同时,也带走了不少盐分.所以在夏天,淡盐水和茶水最解渴, 最解暑.科学分析表明,茶叶的含钾量特别大,约占其干重的1.5%左右.绿茶中还富含氨基酸、维生素.所以夏日外出回家后的首选饮品应该是温度适宜的茶水（尤其是老人和儿童）.为了达到“温度适宜”,可预先将沸开水凉至80 度左右, 这样泡出的茶水不仅不烫,而且还维持了茶叶的“ 原汁原味”和各种营养成分.至于淡盐水,配制起来也很简单,只需在白开水中加少量食盐（500 毫升水约加小于1 克的盐） 即可,喝起来一般不会有咸的感觉.
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参考文献：
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