论文闲话站庄：此庄非彼桩，该文是关于闲话站庄类论文如何怎么撰写与闲话和庄非彼桩和闲话站庄方面论文范本.
调身、调息、调心包括了人可以自主调节身体的全部内容.气功修炼则是将人的自主调节功能发挥到极致,以开发自身潜能、增进身心健康的技能.
气功修炼常用的姿势大致可分为站式、坐式、卧式三类,站庄便是站式的主要功法之一.它与常提的“站桩？在含义上有些差别.桩,类似于木桩,强调外静的特点多一些；庄,类似村庄,强调内通的特点多一些.
站庄常用于调身,其意义在于使身体的状态与练功所要求的境界相应.肢体安放有讲究
站庄由于站立时肢体安放变化的不同,又有多种形式,但总不外乎由下肢脚腿,上肢掌臂的运动演变而来.两脚平行站立,又称马步庄,比较自然.
·两脚并拢,平行站立,多见于一些功法的起式或收式中.（图①）·两脚平行,与肩等宽,称为小马步庄.（图②）·两脚平行,将近两肩宽,称为大马步庄.（图③）两脚外撇站立,气机偏于外散,便于移动.
·两脚尖分开,呈外八字形.（图①）·两脚尖外撇,基本形成外一字,两手多合十,称外一字庄,便于松开前胯.（图②）两脚内扣站立,气机偏于内收,较为稳固.
·两脚尖内扣,呈内八字形.（图①）·两脚尖内扣,基本形成外一字,两手多呈内向合十手,称童子拜佛庄.便于松开后胯,抻筋拔骨.（图②）环抱式：两臂圈成一环状,但不相接,掌心朝向身体,有利于气机的内收.·养生式：两手置于下丹田,形成向上抱的环.（图①）·抱月式：两臂略低于肩,在胸前形成向内抱的环,如抱一轮圆月.（图②）·贯气式：两臂在头顶上方环抱,掌心对向头项,似向头顶贯气.（图③）外开式：两臂内圈如环,但不相接,掌心向外,有利于引气充固.·拄地式：两臂于小腹前圈如环,掌心向地下按,两手指尖相对.（图①）·排云式：两臂在胸前圈如环,与肩等高,掌心向外.（图②）
·举鼎式：两臂在头顶上方圈如环,掌心向上,两手指尖相对.（图③）直撑式：两臂伸直外撑.
·立地式：两臂下垂伸直,掌翘起与臂垂直,掌心下按,指尖向前.（图①）·推山式：两臂与肩等宽高向前直撑,坐腕、立掌,掌心外腆（腆,即挺着、顶着）,指尖回翘.（图②）·开天式：两臂上举伸直,掌心向上,指尖向内,两中指似接非接.（图③）·排山式两臂左右平举成一字,坐腕、立掌,指尖向上,掌心外腆,指尖指背拉向.（图④）
要达到强身健体,防治疾病的目的,就要好好修炼站庄这一基本功.站庄时具体操作要按从头到脚或从脚到头的顺序进行.
头颈： 头正颈松．收视返听．舌柢上腭
头部正直,又称“头如悬”或“悬顶”,是说头顶正中好像被一根线向上牵着,使头部正直,不左右歪斜.头部略前倾,下颌微内收,使颈椎充分展开.收视返听是将视觉与听觉从向外转向内,对外界的事物视而不见、听而不闻.练功,尤其是静功,大都要求双眼轻闭,或略露一线微光.返听是收回听觉,使听觉回归到自身.口要轻轻闭合,舌自然放置或轻抵上腭,使任督二脉交通.此外,还须注意展眉落腮,似笑非笑.
上肢：松启坠时
肩要放松沉降,绝对不要耸肩.耸肩不但使肌肉紧张,还影响气机的下沉,有碍呼吸深长的调节.同时,要虚腋,就是腋下微圆撑,如夹气球,以利于气血的运行.坠肘是指两肘下垂,不可用力上挺,是松肩的延续动作.
胸背：含胸拔背
含胸是使胸三角（天突与两连线组成的三角）放松,使呼吸顺畅,有利于气机下沉,形成腹式呼吸.拔背有利于脊柱伸展,使督脉更为通畅.含胸的操作与下颌内收和松肩有直接关联,收下颌时胸部自然就会往里收一些.含胸的幅度要求小,只要不故意挺胸,保持下颌微收与松肩就足够了.拔的意思是挺拔而不弯曲,故含胸拔背操作正确时,脊柱基本上竖直,能得到充分伸展.
腰胯：伸腰沉胯
伸腰是腰部要充分伸展开,将腰部的脊柱伸直.注意伸腰不能挺肚子,腹部要微向内收.沉胯是胯部要向后下坐,站式练功要求臀部如坐高凳,似坐非坐.伸腰沉胯有利于伸展脊柱,使身体的重心能够落在下腹,有利于气沉丹田.
下肢：轻松安稳
站式时,在能够保持站立的前提下,*尽量放松,双膝微曲,幅度以不超出足尖为限.双脚的距离与肩同宽,五趾放松或微微抓地.另外,站式练功时下肢（连带整个身体）并非完全挺直不动.松静自然站立时,可以有些微微的晃动,这不会导致站立不稳,而是更稳,要比完全静止的站立要省力、轻松.
站庄有高站与矮站两种,高站是开始练功的姿势,一般是臀部微下坐,膝盖弯曲不过脚尖.矮站是大腿保持水平态,膝不过脚尖,上身要直立,不可前倾,要完成这一动作,需长时间下苦功锻炼才行.
注：国家社科基金特别委托项目“中医药与中华文明”编号：14@ZHO01支持
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参考文献：
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