论文从养生开始预防新年后遗症，该文是关于预防类本科毕业论文范文与养生和后遗症和预防有关专科毕业论文范文.
若有留意,你会发觉每当新年过后,医院或诊所的生意特别好,几乎人人年后都得病一场才算过了年.一些人只是小毛病,例如发热、喉咙痛或咳嗽,但却可能咳上一两个月都不会好；一些则是大毛病,甚至初二初三就出现问题,像血糖、尿酸、胆固醇飙升等,这些都是“新年后遗症”.
造成所谓的“新年后遗症”,主要有两大原因,一是新年心情畅快,导致作息紊乱,平时会早睡,新年期间都会熬夜；其二是新年在饮食上没有像平时节制,不应该吃的也会吃很多.有些人新年期间三更半夜还在打,如果身体健康偶尔还可以,若是上了年纪、心律不整或失眠者,连续几天心跳紧张睡不好,就会大有问题.乐极会生悲,太开心没有防御就会有问题.平时要保持心情偷快是对的,但太过兴奋就会对心脏造成负担.
还有一种平时儿女都不在身边,新年期间亲人回家团聚,过完年就陆续离去求学或工作,就会造成失落或忧郁.因此,形成新年后遗症的不只是生理上,心理方面也有很大因素.其实,除了要想办法防治新年后遗症,在新的一年里也该开始养生,让自己往后都能健健康康的过新年.
一年伊始,大大小小的挑战等着应付,健康是最好的武器.因此,应好好照顾身体,让人生打出漂亮的胜仗.
注意饮食预防暑与湿
一年四季总会遇到两类天气,即暑和湿.天气暑热时,很多人选择喝凉茶、喝冰,或长时间躲进冷气房解暑,这是错误的.人体有自然反应机制能自我调节,天气热就会排汗,通过汗把身体的热散发出来,我们却反其道跟身体作对,喝冰水、吹冷气,不让出汗.天气热应该要喝热茶让身体冒汗,出了汗就能让体温降下来,这才是正确的方法.
天气潮湿时,老年人会感觉关节酸痛,整个人很沉重,这就是湿邪影响身体,就得把湿排出.年轻人可以喝薏苡仁把湿气排出体外,薏苡仁会使小便量增多,但却很寒凉.老年人不适合喝薏苡仁,可改喝红豆,能利水又有补气血的作用.
不同年龄冰饮有讲究
现代小孩儿爱喝冷饮,脾胃也没有成年人好,消化功能比较弱,有些餐前没有管制,先喝一大杯的冰饮才来进食.胃本来要4 0度才能正常运作,就像车子要有一定的温度才能启动,饭前喝了冰饮,胃由4 0度降到15度,这种情况下就不能正常操作.吃东西时,食物就会停留在胃里很长时间,造成腹胀、消化不良及肚子痛长此下去就会有脾胃虚弱现象,营养吸收不好,进而影响发育.
年轻人也是爱冰一族,在外常喝冰饮,上班又在冷气房,每天都和冰饮及冷气打交道,长久下去也会有不好影响.
老年人身体的阳气比较虚弱,要时常保暖,不要冲冷水浴,也不要太晚洗澡,当然亦不宜喝冰饮、凉茶及寒凉的食品,会进一步把阳气消耗掉.应该多吃些温热的食物,比如药材里的北芪、红枣、党参,也可喝姜汤.但姜汤有讲究,若是受到风寒感冒,要喝热腾腾会发汗的姜汤,把体内的寒气逼出来；如果平时怕冷,只想把身体保持温热,就用温饮,以黑糖和老姜用温水泡浸,让姜汤在体内保持暖意.
“新年后遗症”防治法
熬夜／饮酒过量：枸杞子+菊花＝护肝
熬夜会对肝脏带来负担.肝血在白天会流到头脑、四肢让人体活动,晚上血液回流到肝脏做修复解毒的工作.如果持续熬夜就会影响肝脏的工作.营养学上也认为,在人体内,有营养的物质会转化为能量,没有用到的就转化为肝糖储存在肝内.半夜不睡,能量用完就被逼透支肝糖,让肝脏受伤.若没有办法避免熬夜,可做一些饮食上的防治.用2 0克枸杞加1公斤的水以大火煮滚后,转小火煮1个小时,使有效成分溶解在水里,把火熄掉,将9克菊花放进去盖好焖焗,待温了可当茶喝.除了可在熬夜后喝,还可在喝酒过量后饮用.
枸杞可滋补肝阴,菊花能清肝火,两者一个治标一个治本,能有效护肝.
吃过量烘烤物：雪耳+芦荟＝润肺
新年会不自觉吃进太多烘烤的食物,就会出现喉咙痛、干咳,甚至咳出血的现象.过于干燥就要滋润,可用雪耳加芦荟炖,由于芦荟较凉,若老年人怕凉,可用半熟的木瓜取代,也可以蜜枣取代.
腹胀／消化不良：山楂+麦芽糖＝助消化
过年期间,很多小孩都无节制吃进大量年食,把肚子撑坏了,导致消化不良、肚子痛,甚至会呕.
可用山楂煮水,煮好加一汤匙麦芽糖来喝.
山楂含有丰富的蛋白酶,麦芽糖则有丰富的淀粉酶,两者皆有助消化,无论吃了什么导致消化不良都能很快化解.
气闷／忧郁：玫瑰花茶／金针花＝理气开朗新年后家人陆续离去导致心情失落忧郁者,可饮用玫瑰花茶,该茶品可以理气活血,喝了不会郁闷,气一走,人就开朗；另外,也可多吃金针花,金针花古时叫忘忧草,常吃不会忧郁.
便秘：车钱子外壳+凤梨醋／黑枣精＝通畅排毒由于不健康的饮食过多,新年后最常出现便秘.用一大汤匙车钱子的外壳与15毫升凤梨醋,以3 0 0毫升水搅拌,晚饭1个小时后喝下,第2天就能很顺畅地排便.
若是水溶性纤维不足使大肠干燥造成便秘,可食用含丰富果胶的黑枣精.在蔬菜里也有这种水溶性纤维高的,例如木耳菜、番薯叶及秋葵,这类黏滑性的蔬菜都是水溶性纤维,多吃有助排便.
另外还有一种叫“奇雅子”的奇异子,它是天然滋润品,含有比深海鱼高8～9倍的omega3,又富含非常高的膳食纤维,并且吸水性强,能吸收超过自身重量11倍的水分,既能提升心脏健康、加强肠道健康,也有助减轻体重,每天浸泡在水里喝,排便顺畅之余,喉咙及皮肤都不会干燥.
慢性病患者的“新年后遗症”防治法
高胆固醇：主要是饮食不当,吃过量油腻物,特别是吃错了油,一些油含反式脂肪,人体没办法辨识,也没有酵素来分解,就会集存在血管里,造成三酸甘油增高,继而转化成胆固醇.另一点是动物性的脂肪吃太多,大鱼大肉、海鲜、动物内脏都要有所节制.
要让胆固醇下降就多吃高纤维食物,有人说吃麦片能降胆固醇,因为麦片的外层（即麦麸）含有很强的水溶性纤维,常吃能预防脂肪被肠道吸收.但一天要吃上3克的b et a-g luc a n（β-葡聚）才能让胆固醇下降,麦片内只有2%,要每天吃上150克的麦片才行.因此,麦片只能用作预防,若是单靠麦片来降胆固醇很难.
饮用麦麸制成的饮料,就很有效,只要一天能喝上3克,3个月内就能降低20%的胆固醇.高血糖：血糖高的患者第一要运动,第二是不要吃精制食物.可改吃粗的五谷杂粮,除了易饱减少食量,也让血糖缓慢地上升而非一下子飙高,血糖就会平稳.
小心升糖值高的食物（升糖值是指食物吃进身体2个小时后,血糖升到哪个程度的指数）,例如白糖、白面包及白米的升糖值都是10 0.特别不宜吃糯米,升糖值是14 0.所以,血糖高的患者不能吃糯米鸡及粽子等,水果内也有升糖值很高的,例如西瓜、榴莲、芒果等.
若想吃甜的东西,可选升糖值低的食物,例如龙舌兰糖浆,比白糖甜30%,升糖值只有17.天然食物中对糖尿病患者最好的是山药,糖尿病以中医角度是肾脏、脾胃及肺出了问题.山药对这3个器官都有调补作用,并含有丰富的淀粉酶,能把吃进的淀粉转化为能量,就不会总是觉得很累.
高血压：高血压患者不能喝酒,喝了血压一定会升高,不能喝刺激性的饮品,如咖啡,或油炸、辛温的食物,也不能熬夜及发怒,大怒会伤肝.要降血压,可以喝天然的茶,如罗布麻茶、杜仲茶以及枸杞子菊花茶.
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参考文献：
1、 俄罗斯的旧岁和新年 2017 年,俄罗斯亮点纷呈,经济逐步走出衰退,实现增长,出兵叙利亚,掌握中东局势的主导权；但同时,遭遇的麻烦与困难也在持续,欧洲延长对俄制裁,“通俄门”发酵致美俄关系跌至冰点.
2、 二十四节气养生惊蛰、春分 二十四节气养生二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的 根据中医天人相应理论,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连 二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,通过养精.
3、 二十四节气养生立冬、小雪 二十四节气,是千百年来 我 国 劳 动 人 民 随 着 农 业生产的发展而创立的 根据中医天人相应理论,人类机体 的 变 化 、 疾 病 的 发 生 与二十四节气同样紧密相连 二十四节气养生是根据不同.
4、 养生药膳，滋润初秋 健脾除燥,安神填精——莲子羹原料去心莲子50克,水、、水淀粉各适量 做法将莲子倒入锅中加适量的水焖软烂,加调味,用水淀粉勾芡即成 功效 利于女性体虚下白带, 男子肾虚遗精、滑精.
5、 甩手运动：养生好方法 甩手有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力,对于老年高血压、心脏病、肺病、关节炎、神经痛颇为适用 甩手动作简单,但姿势有讲究 甩手前,身体站直放松,双脚伸直,腿稍弯.
6、 夏季养生重四调 入夏后天气逐渐变热,此时的养生有其特殊性 这一时期需做到“四调”,即精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养 精神调养夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养 素.