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文/果果
良好的性能力是男子汉的重要标志之一,其实,平日一些小改变就能帮男性提升性功能.近日,美国“男性健康”网站就刊文为男性做出了指导.
1.治疗打鼾.身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行,也不例外.打鼾会导致体内缺氧,进而影响男性勃起功能.如果有打鼾问题,建议选择比较高的枕头.问题严重者需要就医接受治疗.
2.吃深色水果.深色水果中富含花青素,这是一种强效抗氧化剂,有助男性生殖健康.这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等.
3.练习提肛.英国一项研究发现,锻炼盆底肌,也就是常做提肛动作,可以明显改善男性*时的控制能力.动作很简单,在闲暇时,收缩肛门,然后放松,每次持续10 秒,日久自然见效,贵在坚持.4.坚决戒烟.吸烟会损伤血管,让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍.不过,如果男性能在50 岁前戒烟,那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复.
5.吃点黑巧克力.黑巧克力中含有助于扩张血管的物质,从而增强性功能.有研究显示,每天吃45 克左右的黑巧克力,可以让男性勃起更好.
6.检查药物.一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能,如果遇到这类问题,要及时咨询医生,进行调整.7.静心锻炼.激发性欲不只靠视觉,还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激,而紧张焦虑会降低感官功能.每天花几分钟练习平心静气,能帮你减轻心理压力,减少肾上腺素的分泌,有助于性功能的恢复.
8.减去腹部脂肪.腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌,让男性性欲降低,研究显示,肥胖者体重减轻1 公斤,性能力就能明显有所改善.
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参考文献：
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