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竞争意识退化.对事业没有创新思路,常感到空虚乏味.尤其是脑力劳动者,越来越感到力不从心.
自卑心理.一个人的时候,常常会长吁短叹.面对时代和生活,往往感到自己已经落伍了.
反应异常.一方面,有时候特别敏感,总觉得家人与周围的人与自己过不去,疑虑丛生；另一方面,有时候想超然于众人之外,对发生在自己身边的事反应冷淡.
固执己见.不厌其烦地向外人诉说自己“过五关斩六将”的往事.不管做什么事情,都想以自己为中心,按自己的意愿行事.
性格孤僻.生活中遇到稍不如意的事,就大发雷霆,喜欢独来独往,我行我素.尤其不愿意面对陌生人.
思维迟钝.面临突发事件时,往往束手无策.
性情急躁.生活中越来越容易感情用事,言行中理智成分越来越少,不冷静,一触即发.
情绪恍惚.喜欢沉湎于往事的回忆,感情脆弱,情绪 “儿童化”,对那些没有什么价值的东西反而兴趣浓厚.
逐渐懒惰.精神不振,常感到精力不足,好静恶噪,睡意绵绵,经常靠酒、茶来提神.
办事效率降低.记忆力明显下降,好忘事.
心理老化被认为是心理失调的前兆,它会埋没一个人应有的才智,阻碍创造力及潜力的发挥,甚至会导致心身疾病.
当你进入而立之年时,体格健壮,精力充沛,这个时期各种能力较为稳定,各种能力不断上升,例如语言能力,20岁始升高,30—40岁达到顶峰,60岁后才略有下降.到了80岁时与20岁的人有明显差异.美国伯克利大学心理学家阿瑟·简逊认为,一个人45岁时的词汇量是他大学毕业时的3倍；60岁的大脑所拥有的信息量是他21岁时的4倍.心理学家菜曼经过调查研究发现,30岁左右是在各个领域,特别是在经济、建筑、天文、文学创作等领域创造力的高峰期.有统计表明,301个诺贝尔奖获得者,大多处在30—50岁.所以,要正确认识人的生命曲线,正确认识自己的年龄优势,不要在心理上产生盲目的无所作为的衰老感.
对此,应采取必要措施加以防范：
心情开朗,自我调适.首先要认识到中年是人生黄金时代,虽体力渐衰,但智力和创造力处于人生最佳年龄阶段.遇到不愉快的事,要冷静处理,始终使自己保持乐观情绪,知足常乐,善于运用心理卫生保健知识化解矛盾,保持心理平衡.
自知自爱,积极进取.自知自己身体状况,做力所能及的工作；爱惜自己,重视心身健康；要保持积极向上精神,消除暮气.
重视养生,锻炼身体.人的心理活动以生理活动为基础,要延缓中年人心理衰老,通过体育锻炼来保持生理活动的一定水平,是心理健康和长寿的重要途径.而中老年人的体育锻炼强度要适宜,可以体操、散步、气功为主.
多动脑筋,永葆青春.人的衰老与大脑衰老密切相关,若大脑衰退,人的生理功能也将衰退,各种功能的减弱又容易导致心理老化.所以,要保持求知,多读书.勤学好动,保持青春热情,可防止忧郁症,使自己青春长驻.
生活规律,劳逸适度.一个人的生活越有规律,大脑的活动也越有规律,进而保证心理活动的健康发展.如按时作息,劳逸结合,可保持最佳精神状态.
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参考文献：
1、 黑米滋阴抗衰老 黑米俗称“药米”“长寿米”,其性平,味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目、补益脾胃的功效 黑米富含蛋白质、碳水化合物、B 族维生素、维生素E、钙、磷、.
2、 老年病和衰老需要分清 全身痛与骨质疏松有关许多老年人都有全身疼痛症状,而且服用许多药物都不能解决 老年人常出现的全身疼痛及不适是老年性骨质疏松常见的临床表现之一,与骨质疏松有直接关系 老年人容易出现骨质疏松的问题,特别是在.
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5、 20道抗衰老意大利菜 关于世界上最长寿的国家,意大利常榜上有名！去年,意大利共和国报援引彭博社消息,综合人口平均寿命、营养状况、心理健康及常见疾病得病率（烟瘾和高血压）……因素,全球健康指数排名在对全球163 个国家的民众.
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