论文范文网-权威专业免费论文范文资源下载门户!
当前位置:毕业论文格式范文>论文范文>范文阅读
快捷分类: 中外健康文摘杂志 健康指南杂志 健康杂志 关于大学生心理健康的论文 食品和健康论文 健康大视野杂志 大学生亚健康论文 亚健康调理论文 亚健康参考文献 关于大学生亚健康的论文 亚健康的论文 健康教育学论文

关于亚健康开题报告范文 与亚健康人群的定义和改善方法类论文范文集

分类:论文范文 原创主题:亚健康论文 发表时间: 2024-02-13

亚健康人群的定义和改善方法,本文是关于亚健康类开题报告范文与亚健康和亚健康人群和定义类硕士论文开题报告范文.

亚健康是指非病非健康的一种临界状态,是界乎健康与疾病之间的次等健康状态,故又有“次健康”“第三状态”“中间状态”“游移状态”“灰色状态”等的称谓.世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”:处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时纠正,非常容易引起身心疾病.

亚健康的高发人群

“白领”是亚健康状态的主要人群.紧张的工作和生活的压力,造成这些人士生理与心理的双重疲劳,所以,“白领”是亚健康状态的主要人群.据我国一项专题调查显示,北京市高级职称的中年知识分子中,竟有高达75.3%的人处于亚健康状态.更令人担忧的是,有85%以上的企业管理者处于慢性疲劳状态或亚健康状态,这是由他们所处的特殊工作、生活环境和行为模式所决定的.

社会生活节奏快、心理压力大,都市生活的繁杂,人际关系的复杂,难以避免的风险,意料不到的挫折,环境质量的恶化,生活不规律,特别是吸烟、酗酒、暴饮暴食、缺乏必要的运动,使很多人陷入亚健康状态.

我们先看看白领人士的一日三餐.早餐以简便、快捷为主,典型的食谱是牛奶加面包,囫囵吞枣式的吃法,这一餐似乎为应付任务,解决饥饿问题;午餐以盒饭、快餐为主,因时间仓促而饥不择食、狼吞虎咽,饭后很快进入工作状态;晚餐弥补早、中餐的不足,用较多的时间来享用美味佳肴,往往吃得过饱和营养过剩.而且,受文化观念影响,饮食的欧美化趋势日渐严重,高脂肪、高蛋白食物摄入较多.显然,这与“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的健康饮食法背道而驰,高脂肪、高蛋白、高热量的摄入则无异于雪上加霜,结果自然是亚健康状态紧紧相随.

另一方面,白领人士在心理上所承受的压力也是远远高于常人的,学习、工作、生活的压力重重叠叠,社会、家庭、个人的问题层出不穷,心理不堪重负“压”出的亚健康状态远比常人要多.

亚健康的改善

亚健康状态要想得到及时有效的改善,还得从平时的生活细节抓起.首先,日常饮食一定要多摄取营养丰富的新鲜水果和蔬菜,同时还得注意低盐饮食.在饭后,应尽量避免吃高糖分和高热量的食品,这样可以预防体重暴增的情况.其次,提高睡眠质量,对改善身体亚健康也非常有益.研究发现,如果人们长期处于失眠状态,大脑便会得不到充分的休息,进而影响身体的新陈代谢速度,势必会影响身体健康.当然,体育锻炼也是改善身体亚健康状态最简洁有效的方式.在众多运动方式中,慢跑被推荐为改善亚健康的最佳运动方式.它是一种简便易行且灵活机动的有氧运动,不仅可以能够调节神经和循环系统改善身体的亚健康状态,而且还能帮助人们降低血压,减轻体重.有条件的也可以利用周末到户外进行爬山、跑步、骑自行车等活动,来帮助自己放松身心,提高身体活力,改善身体亚健康状态.

亚健康的饮食调理

1.大脑疲劳时吃坚果如花生、瓜子儿、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力有很好的效果.因为坚果内富含人体必需的脂肪酸——亚油酸,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”.另外,坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱,对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的.

2.压力过大时多食维生素C,维生素C具有平衡心理压力的作用.当承受强大压力时,身体会消耗比平时多8倍的能量.工作压力大的人,适量服用维生素C片剂,会获得意想不到的效果.

3.精疲力尽时多食蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多食一些.

4.在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳.可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A,另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效.

——天津医科大学总医院

此文总结,此文是一篇关于经典亚健康专业范文可作为亚健康和亚健康人群和定义方面的大学硕士与本科毕业论文亚健康论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献.

参考文献:

1、 阴阳失衡会引发亚健康中医帮你来调理 亚健康会通过我们的精神状态直接地表现出来,当我们处于亚健康状态,我们的肤色会比较暗淡,甚至发黄,而我们的身体也会较容易累,精神状态极差 根据中医的理论,我们女性的亚健康主要是由我们体内的阴阳失衡引起的.

2、 脊柱亚健康,埋下大隐患 罗震随着生活水平不断提高,人们的健康意识也在不断增强 很多人都知道,身体“亚健康”需要调理,但脊柱“亚健康”却常常被忽略 生活中,很多人经常头晕、头痛、.

3、 易导致婚姻亚健康的4个阶段 婚姻中有4个阶段易导致“亚健康”,定期给婚姻“体检”,及时发现问题,才能让它朝更积极健康的方向发展 阶段一浪漫期 一般指婚后12年,如果此时出现问题,又.

4、 白领们应对亚健康有道 坐办公室在多年前是个非常令人羡慕的工作,风吹不到,雨淋不着,一切无忧 然而风水轮流转,现如今压力最大、身体最差,甚至出现意外最多的,也属办公室一族 现公族不少都处于亚健康状态,被各种现代综合征所缠绕,.

5、 休闲体育专业学生亚健康现状与 摘 要选取太原工业学院体育系休闲体育专业75 名学生,其中女生15 名,男生60名作为研究对象,对其进行亚健康现状问卷调查和亚健康人体能量监测仪测试分析 结果显示休闲体育专业68 学生处于亚健康状态,.

6、 阮诗玮委员:青少年与青年人群性和生殖健康教育亟待解决 本刊讯 2018 年3 月14 日,全国政协委员、福建省计划生育协会常务专职副会长阮诗玮接受了青春期健康杂志社的采访 针对关于青少年及青年人群性与生殖健康工作做了以下介绍青少年群性健康值得关注&ldq.