论文破坏免疫力的5个坏习惯，该文是免疫方面有关在职开题报告范文跟免疫力和坏习惯和破坏类在职毕业论文范文.
哪些生活小细节在破坏我们的免疫力？哪些方法才能更有效地增强免疫力？什么是提升免疫力最好的“自然疗法”？在这里,你会找到答案.
坏习惯一：节食偏食
不少人为了减肥而节食,势必导致一些维生素和微量元素的缺乏,不能为身体提供所需要的营养.没有足够的营养,细胞功能就会受损,并累及免疫系统.
自然疗法：合理膳食
均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用,适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B 和锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量.
遵守老祖宗说的“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”最为科学.
坏习惯二：压力过大
现今社会,人们不仅承受着职场压力,也承受着生活压力.
长期压力会导致抗体水平下降,使人体对感染的抵抗力降低.
自然疗法：运动中释放
适量的锻炼不仅能缓解压力,还能促进人体的循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升,使其维持在一个较高的水平,从而有效地提高人体自身的免疫力.免疫力有效提高,有压力也能更好承受,这是一个良性循环.
舞蹈、太极拳、气功、健身操等都能很好的缓解压力、提高人体免疫力的作用.在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进,在过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼,否则免疫力不升反降.
太累时,缓慢的散散步也是一种解压的好方法.
坏习惯三：多愁善感
多愁善感是肌体免疫系统的大敌,紧张、抑郁和焦虑的情绪使身体的神经系统受到压抑,免疫细胞活性下降,免疫力降低.
自然疗法：调整情绪
保持乐观情绪,放下心理包袱是现代人应该掌握的一项技能.有些事情无法解决时,不妨交给时间,时间是一剂良药.
坏习惯四：睡眠不足
不能保证充足的睡眠,也会使身体的免疫系统受到伤害.睡眠是免疫系统加快运作并进行自我修复的最好时机,缺乏充分的休息,就失去了免疫系统自我修复的最好时机.
自然疗法：借助睡眠
睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭.
每天保持7~8 小时睡眠是不可缺少的,如有条件,每天辅以半小时至1 小时的午睡,将更有益于健康.
坏习惯五：内部污染
吸烟、饮酒等不良嗜好就是内部污染,常饮酒、吸烟的人血液中维生素C 的含量明显偏低.如身体内维生素C 长期处于低水平而得不到补充,就会引发疾病.
自然疗法：补充维生素C
维生素C 是保持身体健康
不可缺少的营养素,它具有诸多功能,如防止维生素A 和维生素E 的氧化,并在其协同作用下促进损伤组织的愈合,以及预防感冒、提高人体免疫力等.
大部分水果中都含维生素
C,含量较高的有橙子、苹果、香蕉、木瓜、芒果等,蔬菜中西红柿、辣椒、苦瓜、青蒜、油菜、菜花及各种深色叶菜维生素C 含量较高.
责任编辑/ 刘颖
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参考文献：
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