论文对青少年跳远训练方法，该文是跳远训练本科论文范文与跳远和青少年和训练相关本科论文范文.
1 研究目的
从根本上来说,跳远运动属于一项速度力量型的田径项目,同时也是田径运动中最精彩的项目之一.跳远因助跑速度与弹跳力量对运动员身体带来较大的冲击,因此对跳远训练方法提出了一定的要求.要想获得良好的训练效果,运动员必须付出极大的努力,在进行专项训练的同时,按照科学的训练方法进行全面训练,调整身心状态并达到良好的竞技状态.
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
以青少年跳远训练方法为研究对象.
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法 根据研究目的和研究内容的要求,在中国期刊网查阅大量的相关文献,阅读相关方面的书籍、期刊,对有关资料进行归类总结,为本研究提供理论支撑和方法上的指导.
2.2.2 访谈法 通过电话和实地访问的方式,对跳远运动员以及教练员进行调查和访问,获取所需的第一手资料.
2.2.3 归纳总结法 根据笔者多年的教学和训练实践,通过对教学实践中遇到的问题进行整理与分析,总结归纳出相应的观点和建议.
3 结果与分析
3.1 青少年跳远训练特点
对于青少年而言,正处于身体发育的关键时期,此时期青少年的身体发育处于不平衡状态且具有一定的脆弱性,因此在跳远训练中,应选择适应青少年身体发育特点的训练方法进行综合训练,不可过早地对其进行较大强度的专项训练.在训练过程中,应充分借助自然条件,通过趣味性训练方式强化青少年的体能,增强其协调能力；在保证青少年身体素质全方位发展的同时,重视对其助跑速度与步频的训练；在练习跳跃、短跑、跨栏等基本田径技术的同时,发展其快速起跳技能,增强上肢“摆”与下肢“蹬”的有效配合,提高青少年的身体协调能力.
另外, 在训练内容与训练方法上,应避免千篇一律、单调枯燥,需进行多样化训练,以掌握基本技术为主要训练目标,同时保证技术动作的科学性.特别是在训练之初,应注重对青少年跳远兴趣的培养,保证训练负荷与其运动能力相适应,避免过分强烈刺激的训练.
3.2 青少年跳远训练方法
3.2.1 身体素质训练 在训练助跑技术、提升速度能力的同时,关注对青少年力量、灵敏度、柔韧性及协调能力等素质的训练,促进身体的全面发展.（1）在速度训练上,以短跑能力的提升为主要目的,通过反复短跑练习、变速跑、间歇跑及上下坡跑等多种方法来实现；（2）在力量练习上,在训练之初,主要进行克服身体阻力的跳跃练习,以此增强肌肉爆发力,与此同时提升速度,通过台阶跳、收腹跳、栏架跳等方法实现；（3）在灵敏度、柔韧性及协调能力的训练上,可通过对不同运动项目的交叉练习来实现,如跨栏、跳高、球类等运动.在掌握多项运动技能的同时,促进其身体素质的全面发展.
3.2.2 运动技术训练 （1）助跑技术.在跳远项目中,助跑技术尤为重要,不仅对助跑速度有一定要求,而且要求掌握良好的助跑节奏.在训练中,要重视对青少年速度感与步频控制能力的训练,起跳时要保持攻板意识,在正确的心理定势下提升助跑效果.（2）起跳技术.训练之初,应以速度型起跳训练为主,使青少年掌握起跳技巧并能够巧妙运用助跑速度,以最大程度地提升弹起速度,创造大的弹起角.在起跳技术的训练中,应将助跑与起跳有效结合,力求助跑快、上板快、起跳快.（3）空中动作与落地技术.将起跳产生的弹起高度与时间充分运用并掌握科学的空中动作.通过辅助器械的运用,进行模仿练习,在短距离助跑练习下改进落地动作.
3.2.3 心理素质训练 在跳远比赛中,不仅是身体素质与技术水平的对抗,同时也是心理素质的较量.尤其对于技术水平相当的比赛双方而言,对心理素质的考验更为重要.要想成为优秀的跳远运动员,就应培养强大的心理素质,增强自我调控能力与随机应变能力.在瞬息万变的比赛环境中,要保持稳定的心态,沉着应战,不受外界因素的影响,集中注意力,充满信心的应战.对跳远运动员心理素质的训练,应与身体素质与运动技术的训练进行结合,使运动员在长期系统的训练下,形成良好的跳跃心理定势,增强比赛竞争力.
4 结论与建议
4.1 结 论
4.1.1 重视早期训练 应重视青少年的早期基本功训练,为今后跳远技术的提升奠定基础.在跳远训练中,避免训练强度过大,而忽略对跳远技术动作的指导.尤其对于青少年而言,身体发育正处于关键时期,因此身体素质训练效果明显,而技术训练相对见效慢,容易导致对技术训练的忽视,长此以往,不利于青少年跳远技术的提升.
4.1.2 重视全面发展 对于跳远运动而言,青少年时期正处于基础训练阶段,因此在跳远训练中,应重视青少年身体素质的全面发展,关注身体协调发展,切不可过早地进行成人化训练.避免因过多训练导致运动员身体发展不平衡、技术动作不规范,对身体产生不必要的伤害,如水平速度好,但协调能力差,导致技术动作不完善.
4.2 建 议
在田径运动中,跳远作为一项技术相对复杂的项目,不仅要求青少年掌握正确的助跑技术与助跑能力,还要求具备较强的爆发性起跳能力.在跳远训练中,应充分利用自然条件,通过增加训练方式的趣味性、丰富训练内容等途径,提升青少年的跳远训练效果,进而使其身体素质得以全面发展.
参考文献：
[ 1 ] 徐梦林. 对青少年跳远训练方法的探讨[ J ]. 新课程：教研,2011（9）：140.
[ 2 ] 侯亚丽. 对青少年运动员跳远训练方法的探讨[ J ]. 少年体育训练,2011（3）：119.
[ 3 ] 周新. 青少年跳远训练方法探索和研究[ J ]. 湖北体育科技,2013,32（12）：1137-1138.
[ 4 ] 叶娜. 青少年跳远运动员业余训练方法的实践[ J ]. 中国学校体育,2012（S2）：124-125.
此文结论,此文是一篇关于跳远和青少年和训练方面的相关大学硕士和跳远训练本科毕业论文以及相关跳远训练论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
1、 青少年足球头顶球训练方法 摘要青少年足球的发展工作已经引起相关部门的高度重视 而在足球技术当中,头顶球的技术又是非常重要的一个组成部分 对头顶球技术的不足和提高策略进行了分析 关键词头顶球；技术；训练中图分类号G843文献标志.
2、 壶铃对提高立定跳远成绩的训练方法 摘 要不论是在大学还是初中、小学的各类体育考试立定跳远都是必测项目 除此之外它还是是评价学生运动能力和身体素质的重要指标之一 立定跳远是发展人体跳跃能力和爆发力的重要训练手段,是身体素质测试的重要评价.
3、 青少年排球运动员灵敏素质与其训练方法 随着技、战术的发展,现代排球比赛日趋激烈,来回球次数增加,每一回合一般持续3 5 秒,运动员要在短暂的时间内做出正确的判断并选用合理的技术进行多个方向的移动和跳跃,项目的特征使运动员应有较高的灵敏素.
4、 青少年乒乓球训练的细节问题和强化方法 刘凌鸿（曲阜师范大学,山东 济宁 273100）乒乓球运动有着一定的智能、技能和体能……特点,虽然乒乓球的球体比较小,但乒乓球在运动中的球速非常快,变化也很快,其技巧性极强,对于青少年乒乓球训练,就是.
5、 足球运动员体能训练方法 摘要近年来,我国各运动项目的训练中都强调体能训练 足球运动也不例外,由于足球运动的技、战术在奥运百年的发展中已日趋完善和稳定,训练与比赛中体能的作用显得更为重要 通过查阅大量文献资料、访问有关专家学者.
6、 智障儿童语言训练方法 语言是交际的工具 在现代社会里,人与人的交际活动日益频繁,语言交际能力的重要性明显增强 作为特殊教育学校的教师,我们对学生将来的培养目标虽然不是交际家,但作为社会的一员,生活在这个温暖的社会里,他们也.