论文你的牙齿健康吗？请收下这份护牙指南，该文是健康方面研究生毕业论文范文与牙齿健康和牙指南和收下有关硕士学位毕业论文范文.
牙石,多种疾病的“源头”
人的口腔内有800多种细菌,这些细菌不断在牙面堆积形成“牙菌斑”.我们平常刷牙大概只能清除70%的牙菌斑,剩下的“垃圾”则会在唾液的作用下逐渐钙化,形成像水垢一样刷不掉的牙石.
2017年9月公布的《第四次全国口腔健康流行病学调查》结果显示,我国35~44岁居民中,口腔内牙石检出率为96.7%,牙龈出血检出率为87.4%.牙石虽然不疼不痒,但堆积多了会“跑到”牙龈底下,造成牙龈、牙周组织炎症,导致牙龈出血、萎缩、口腔异味,严重时还会出现牙龈发炎溢脓、牙缝变大、牙齿松动乃至脱落.如果牙石引起了牙周疾病,还可能影响全身健康.
多项研究表明,牙周病的致病细菌进入血液循环后,可能会引起细菌性心内膜炎或肾小球肾炎等疾病,并增加冠心病的发病风险.引起牙周炎的致病菌有可能被吸入肺中,或通过牙周袋上的小溃疡进入血液循环,从而引起感染,诱发慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）的急性发作.牙周炎越严重,肺功能就越差.怀孕期间得牙周病,容易引发早产,所以在备孕前,就应先去看牙医.牙周病造成牙齿缺失后,由于咀嚼功能下降,也会直接引起消化不良.而牙周病,通过洗牙、刮治等手段,80%以上能得到很好地控制,但不是所有人都能洗牙.比如生理期的女性,以及传染病患者,或有心脏起搏器的患者,有血液病、糖尿病、高血压等疾病的患者,就应谨慎洗牙.由于洗牙时会出血,很多禁忌症都和血液指标相关,洗牙前可通过血液化验结果来判断是否可以洗牙.
牙刷,硬毛、软毛有讲究
数据显示,我国80%~97%的成年人有不同程度的牙周问题,而选一把好牙刷能更好地保护自己的牙齿健康.怎样才能选一把适合自己的牙刷呢？买牙刷时,很多人喜欢买软的,认为舒服又不伤牙龈,其实这是一个误区.从临床经验上看,不同人群在选择牙刷上大有讲究.
没有牙周病的人,应选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷.对吸烟或容易沉积牙石、长牙斑菌等特殊人群来说,宜选用中等硬度牙刷.因为,刷毛太硬容易导致牙龈萎缩、出现楔状缺损、牙龈出血等问题,刷毛太软无法起到清洁牙面的作用.老年人或牙周病患者,应选用软毛牙刷,刷毛末端要磨圆且光滑,这样才可有效消除牙菌斑,且能避免牙龈组织受到损伤.婴幼儿及儿童应选择专用牙刷,相比之下,它的材质或结构都要比成人的柔软.
挑选时,由于牙刷有塑料外壳包装,无法用手触摸牙刷的硬度,可以通过观察刷毛来判断其硬度.一般情况下,刷毛顶端参差不齐的为软毛牙刷,刷毛排列规则整齐的为硬毛牙刷.中性硬度的牙刷有天然猪鬃和尼龙丝材质的,建议选择尼龙丝材质的,因为尼龙丝耐磨、不吸水,而且纤细柔软,可以清洁牙齿的间隙,且弹力好,有比较好的按摩作用,更有利于口腔保健.当然,牙刷不能使用到刷毛卷曲变形时才更换,因为此时牙刷已失去清洁作用,而且卷曲的刷毛还会擦伤牙龈.
市场上的牙刷新品层出不穷,刷毛材料、长短、角度及刷柄曲直、造型等方面各具特色.如波浪型牙刷,刷毛为锯齿造型,能较好贴合牙齿表面；动力型牙刷,刷毛长,斜角状设计,可深入清洁牙缝甚至智齿部位；旋风型牙刷,顶端的旋转刷毛能更有效地清洁牙菌斑；电动牙刷使用时,高速转动的刷头带动刷毛,能在极短的时间内有针对性地清除人们牙齿不同部位的污物、菌斑,使用时,还能有效地纠正不正确的刷牙方式.
除了挑选外,牙刷还要注意及时更换,否则用久了,会繁殖大量细菌.牙刷最好1个月换一次,最长不要超过3个月.
牙膏,不用多花冤枉钱
从3岁到80岁,每天要刷两次牙,牙膏是家家必不可少的日用品.市面上的牙膏琳琅满目,各种功效、口味挑得人眼花缭乱,也从两三块钱到几十上百不等,到底什么样的牙膏最好？牙科专家教你挑出最适合自己的牙膏.
北京市消协曾对北京、天津、上海等28家企业生产的64种牙膏产品进行了比较实验,包括普通牙膏、含氟牙膏、中草药牙膏等多个种类,从1~23元不等.实验结果表明,这些牙膏不同,但产品品质并无显著差异.
也有媒体带着两支牙膏到口腔医院进行咨询,其中一支是售价10元左右的国产牙膏,另一支是售价40元左右的进口牙膏.专家表示两者在成分和功效上并无区别.
目前市面上的牙膏,主要成分是研磨剂,剩下的就是一些保湿剂、增稠剂及发泡剂之类的东西.的差别,主要是因为品牌以及宣称的附加功能.像美白、止血、抗敏等附加功能,会影响,却不足以直接影响口腔健康.
专家认为,过去牙膏的产品功能比较单一,90%是一般性产品,现在90%是功效性产品.牙膏的基本作用是清洁口腔,美白、防蛀、脱敏、止血等功效都是辅助性的,如果口腔比较健康,使用一般性牙膏就行.
五类功效牙膏大起底
美白牙膏 主要是添加了一些特殊的“摩擦颗粒”,能磨掉牙齿表面沉积的烟渍、茶渍,但是对四环素牙、氟斑牙等深层内源性色斑没有效果.如果摩擦颗粒较大、较硬,长期使用还可能导致牙齿磨损.还有一些蓝色膏体的美白牙膏,通过蓝色泡沫只能达到暂时美白的“视觉效果”.
防酸类牙膏 这类牙膏的原理是在牙体表面形成一层保护膜,从而增强牙周组织的防病能力,但在症状好转后应停止使用,否则会破坏口腔内的微生物生态平衡.
消炎类牙膏 在普通牙膏里加入了抗菌药物,长期使用容易导致口腔内菌群失调,因此用完一管后最好更换.
抗敏感类牙膏 加入了氟化物、氯化锶等脱敏成分,只对轻度牙本质过敏有一定缓解作用,若使用一段时间后仍不见效,应当停止使用.
清新口气类牙膏 口气的清新来自于认真刷牙后,清除了牙菌斑和一些有害菌,而不是牙膏本身的香味,因此牙膏“香型”没那么重要.
最适合你的牙膏长这样
普通人多选加氟牙膏 试验表明,每天用含氟牙膏刷牙两次,患龋齿的危险性降低40%.值得提醒的是,青少年和老年人可以多用,学龄前儿童则要慎用,而且需要家长帮助,以免不小心吞咽牙膏,长此以往可能引起氟摄取过量.
挑颗粒小的防牙损伤 选购牙膏时,主要看摩擦剂的好坏.含氢氧化铝和磷酸氢钙的好一些,二氧化硅次之,碳酸钙的档次最低.此外,各种摩擦剂的颗粒都有大小之分,颗粒细一点的对牙齿表面的损伤更小.
如何刷出一口好牙
每天早晚各刷一次牙 牙刷与牙齿保持45°角,最好画着圈刷；每次刷牙应至少2分钟.千万不能像拉锯一样刷,这会破坏牙齿表面的保护层,造成牙齿敏感.
买小管牙膏 尤其是已经开口的牙膏,最好在一两个月内用完.此外,尽量换着使用不同功效和品牌的牙膏,能发挥多方面的功效.
牙膏挤一厘米就好 《中国居民口腔健康指南》指出,每次使用一厘米的牙膏,仔细刷到每一颗牙齿即可.特别是含氟牙膏,每次挤出豌豆粒大小即可,否则容易使牙齿变脆.
牙刷别蘸水效果好 大多数人刷牙时,会习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏.专家认为,刷牙之前不宜将牙刷蘸湿,因为那样很容泡沫,让人们误以为已经把牙齿刷干净.牙膏不用泡沫来洁净牙齿,而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦.摩擦越细微、时间越长,则刷得越干净.
缺了牙,千万别大意
有人门牙掉了,怕影响美观赶紧去镶；有人缺一两颗磨牙（俗称“大牙”）,觉得既不影响吃饭,又不损坏美观,索性不管了.其实,缺牙不仅对牙齿健康不利,甚至连口腔、消化系统都会跟着产生连锁反应,生活中有几个常见的缺牙误区.
误区一：缺颗牙无所谓 一口牙就如同一个“团队”,每颗牙都有自己的功能,前门牙可以咬断坚硬的东西；尖牙具有较强撕开食物的能力；双面牙则能将食物咀嚼磨碎.掉一颗牙不仅会失去相关的功能,还会影响旁边的牙齿,导致牙齿松动等问题.
误区二：缺很多牙才会有危害 只要缺一两颗牙就会有危害.一颗牙缺失了,如果与它相对的牙长一两毫米,在咀嚼食物时,这个牙齿受到的力就会比较大,会向后移位,时间长了就回不去了,导致塞牙,继而会有龋患等问题.
误区三：反正我剩的牙齿不多了,干脆等所有牙都掉了一起镶.义齿就是人们常说的假牙,镶满口牙在专业上叫总义齿.有人会等牙齿全掉光后再进行总义齿,但会存在一些问题：
固位不良,就是牙齿容易掉；容易出现压痛,因为有牙齿时,假牙的力量可以放在旁边的真牙上,有良好的支撑,如果所有牙都没了,将假牙放在牙槽上,就容易产生压痛；牙槽嵴会不断萎缩,总义齿的效果会越来越差.所以,我们得出一个结论：牙齿缺失后应该及时修复.
吃点“美牙”食物
除了认真护牙外,吃对食物也能收获不错的“美牙”功效.
西兰花
研究显示,西兰花所含的某些物质能附着在牙齿表面形成抗酸涂层,可减轻酸性食物和含糖饮料对牙齿表面和牙釉质的伤害,西兰花焯水后嚼着吃对牙齿表面还有清洁美白的作用.
奶酪
研究显示,奶酪能增加唾液分泌,在牙釉质表面形成保护膜.研究人员表示,口腔pH值低会加大龋齿以及形成蛀牙的风险,而pH值高可减少牙菌斑的生成,维持牙齿健康.研究人员发现,吃点奶酪后,口腔pH值会增高,有助于保护牙齿.
葡萄干
有研究发现,葡萄干能增强口腔健康,无核白葡萄干所含的齐墩果酸可抑制变形链球菌（导致蛀牙）和牙龈卟啉单胞菌（导致牙周病）的生长,从而起到防蛀美白的效果.
菠萝
研究显示,菠萝蛋白酶能清除牙齿表面的牙渍而不伤牙齿,不妨一试.
来源｜《生命时报》
此文点评：本文是一篇关于牙齿健康和牙指南和收下方面的健康论文题目、论文提纲、健康论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文.
参考文献：
1、 鸡蛋和咖啡列为美国健康食品？ 王贞虎“美国饮食指南”是由美国农业部及卫生和人类服务部提出的饮食建议 自1980 年以来,美国两部每五年召集一次专家顾问咨询委员会,依据最新的科学研究证据,加以修正,目的在协助.
2、 这一份夏日献血秘笈请收好 俗话说“小暑大暑,上蒸下煮 ”已经到了一年中最热的时候了,疲倦、浑身乏力……现象容易出现在午后,于是有人认为此时献血会伤元气 真的是这样吗答案当然是NO 之所以会感到比平常更加.
3、 指部青筋警示哪些健康问题？ 研究证实,手部的拇指、食指、中指及小指若出现青筋现象,则是身体报警的信号,需提高警惕 拇指有青筋 多出现于拇指根部,代表心脏动脉硬化 青筋越粗,说明病程越长、越重,病人常常会感到心前区有不适；青筋较细.
4、 臭豆腐健康吗？ 不少人虽然爱吃臭豆腐,但是对它的安全性持谨慎态度,比如经常听到这样的对话“我想吃臭豆腐” “少吃点吧,吃多了没啥好处”……那.
5、 快乐能带来健康吗？得看你是哪国人 文 李子 中国有句老话,叫做“笑一笑,十年少” 这一方面说明,人情绪好,笑起来显活力、显年轻；另一方面也暗示,好的心情或许也和健康有关系 “长寿老人”.