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【个例1】“25岁的我得了高血脂”
“25岁的我得了高血脂……这结果真把我吓坏了.”在公司组织的员工体检中,小张意外地发现自己血脂超标.“一不吃肉就感觉饿得慌,喜欢啤酒烧烤,喜欢海鲜……总觉得,痛快地吃,痛快地喝,生活才带劲.结果……”当获悉饮食是造成高血脂的祸首时,小张很懊悔.
【个例2】体型瘦的人也会高血脂
身高170厘米,体重55公斤,26岁的小梁对自己的身材相当满意,因为肥胖对健康的坏处,实在是太多了.但是,上周的体检结果却令他傻了眼.“甘油三酯,2.08毫摩尔／升,正常值是0.3√1.95毫摩尔／升.”虽然只是高了那么一点,但也意味着,小梁血脂确实超标了.小梁爱吃肉,喜欢吃香喷喷的油炸食物……
目前,患高血脂、高尿酸血症等疾病的人越来越多,患者越来越年轻.20—40岁的人群中,尤其是男性,很多人过早出现高血脂,很多人有脂肪肝合并肝功能不全.
如果知道自己血压高了,不少人都会紧张,会火速赶到医院,让医生开些药,给些日常保健建议.但如果只是血脂异常,很多人可能只是心惊肉跳一会,很快便不当一回事.
因为高血压病,会让人出现头晕、头痛等不适症状,患者多能就医,只要及时规范用药,高血压很好控制.俚高血脂却不同.绝大多数高血脂患者,没有任何不适,若不定期体检,患者根本无法察觉,因此多不会就医.
然而,血液中脂肪成分多了,就会在血管壁沉积,在血管壁上形成米粥样物质,使血管变窄,时间长了,就会形成粥样硬化斑块.当有劳累、紧张等危险因素使血压产生波动或血管痉挛时,斑块就可能破裂,成为血栓,继而演变为冠心病、心梗,甚至导致死亡.
如果你有以下情况,那么你极有可能被高血脂紧盯上了.
⑥高血脂常有家族史.如果你有血脂异常及心脑血管病家族史,那么建议你注意定期体检.
⑥40岁以上男性、绝经女性是高血脂青睐的人群.如果你属于该列,请养成每半年或一年体检一次的习惯.
⑥肥胖的人多有高血脂.如果你的身高体重超过标准,请注意改变不良饮食习惯,控制体重,并注意每半年或一年体检一次.
不管你的高血脂是遗传引起,还是爱吃肉贪恋酒导致的,都有通用的防治原则,那就是,饮食+体育锻炼.
◆低脂饮食多吃粗粮,不吃或少吃油炸食物.少吃肥肉,尽量减少每天烹调用油量.尽量用橄榄油或菜籽油代替其他烹调用油.不吃动物内脏.少吃肉,多吃蔬菜、水果,适量吃豆制品.
◆每天运动不能少尤其是有氧运动,包括快步走、慢跑、游泳、扭秧歌等.每天锻炼一次．每次至少30分{中.
◆适当用药如果经过饮食与运动调节后,仍不能改善高脂血症,就必须用药物治疗.
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参考文献：
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