论文四动作缓解脊椎老伤，本文是四动作缓解脊椎老伤方面在职毕业论文范文与脊椎和缓解和动作类学士学位论文范文.
周 蕙
收缩腹部 收缩肚脐周围的腹部肌肉,以拉动下腹部和丹田（肚脐下3横指）以及命门（后腰部）,可改善和平衡下半身内分泌状况,强化肠胃、子宫与膀胱功能,改善气血不足或血液滞留的问题.
比画脚趾 坐在椅子上,双脚离地,交替伸缩双脚大脚趾与四趾,犹如用脚趾比画“1”“4”,以拉动脚趾,刺激末梢神经.此动作能有效促进下半身的气血循环和脚部末梢神经敏感性,改善脚冷及脚趾麻木症状.
大腿前后移 端坐在椅子的前1/3处,双腿与地面垂直,膝盖前后轻移（左进右退、左退右进）,以拉动大腿、臀部、尾椎等部位,刺激相关穴位.这种腿部运动可刺激坐骨神经,改善便秘、膝盖无力等症状.
腰部上下拉 将力量集中在腰部肌肉上,缓慢挺腰和塌腰,反复上下拉动相关肌肉,达到运动上半身与下半身之间的脊椎的目的.这种运动能改善腰酸、骨刺或强直性脊椎炎症状.
（摘自《医药养生保健报》,小虫荐）
此文总结,本文是关于对不知道怎么写脊椎和缓解和动作论文范文课题研究的大学硕士、四动作缓解脊椎老伤本科毕业论文四动作缓解脊椎老伤论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料.
参考文献：
1、 四个动作有助缓解慢性咽炎 长期坚持练习以下四个动作,可以预防和改善咽炎,保护“咽喉要道” 提拉耳尖方法用双手大拇指、食指夹捏耳郭尖端,向上提揪、揉捏摩擦15次至20次 作用提拉耳尖可疏通经络,对咽炎、高.
2、 居家生活四动作最伤关节 孙德利随着天气逐渐寒冷, 医院关节外科门诊就医患者明显增多, 有不少中老年患者询问冬季如何预防关节炎 据天津医院运动医学与关节镜科黄竞敏教授介绍, 近期就诊的关节炎老病人多数是因寒冷天气引起旧疾,也.
3、 老万的需求 龚姐的丈夫老万,是一位技术宅 30多年前考入清华大学,是他所在那个县的理科状元 老万给我们留下的印象,一直是一个低调质朴、吃苦耐劳的形象,虽然这10年都在研究无人机,却是绝不可能在结婚纪念日玩那种&l.
4、 老公想回家 跟邵俊微信视频聊天的时候,他吞吞吐吐地说“尘惜,我想跟你说个事儿 ”见他神色凝重,我挺害怕他跟我坦白出轨之类的,谁知他说“我真的决定回去了 ”&ldqu.
5、 缓解图书馆空间不足的实践和以温州市图书馆为例 吴蛟鹏（温州市图书馆,浙江 温州325000）关键词图书馆空间；城市书房；合作存储；密集书库摘要文章以温州市图书馆为例,分析了图书馆空间不足产生的原因,介绍了以城市书房、密集书架、合作存储及提高借阅权.
6、 老祠堂的前世今生 追忆老祠堂,贺雪文,72号大院绘,广东人民出版社,2018年6月赵钱孙李,周吴郑王,人人都有姓氏,而姓氏的背后,就是宗祠 一座小小的宗祠,寄托着一个家族过去千百年的荣光岁月,承载着千里外游子们绵延不绝.