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我有一个朋友是个一刻不停的活跃分子,她有一次打来电话告诉我：“不知道怎么了,我一天到晚就想躺着,可还有好多事情等着我呢！”
“有什么要紧事吗？”我问.
她列举了一大堆事,然后说：“太多了！”
我对她说：“ 我觉得你唯一该做的就是躺下来.你能不能把这事加进自己的日常安排？”不久后,她打电话告诉我,说非常喜欢这种“有效率地闲躺着”.
年轻时实在太忙了,我们不可能这么做.但现在身体机能退化了,到了该听听体内另一个你的需求的时候了.我这里有一个在亚洲已经沿用了数千年的修行方法——“行禅”.
行禅时,双手可以轻轻地握在一起放在身前,也可以放在背后,眼光要落在身前三尺的地方,静静地体会你迈出的每一步.留心你脚踝、脚后跟、脚趾头的每一个细微动作.感觉另一只脚踏出时,身体重心的转移.留意伸出的那只脚要踏下去的感受.
这个时候,你可能能感觉到自己的呼吸,知道自己在想些什么,也可能脑袋里乱哄哄的.这没什么大惊小怪的,只不过因为你从来没有静下心来听罢了.
这些年来,我练习了不下数百个小时的行禅.迈着这样的步子,内心会有一种非常惬意的安逸感.（摘自《学习做一个会老的人》吉林出版社 图/筱竹）
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参考文献：
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