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睡眠与健康,是个让从医学专家到饮食男女都纠结的问题.
大被酣眠,是现代人的渴望,因为我们的生活节奏太紧张,工作社交的压力太大,烦心的事太多.
倒头一觉睡到日上三竿,已经成了一种奢侈.
睡眠太少会影响健康已经是共识.许多疾病与睡眠不足有关.例如,老年痴呆,癌症,心血管疾病,肥胖症,糖尿病,抑郁症,焦虑,甚至自杀.
睡觉太多也危险
最新发表的一份科学报告称,睡觉太多也不利健康甚至折寿.
科学家警告,如果每晚睡眠超过建议的7~8 小时,会增加早死的危险.
英国基尔大学医学科技研究所联合利兹大学、曼彻斯特大学和东安格利亚大学的研究人员,对世界有关睡眠与健康的74 项研究报告的数据进行了综合分析.
这些调查涉及的受访总人数超过300 万人.
综合分析得出的结论是,平均每晚睡眠10小时的人,与平均每晚睡眠八小时的人相比,早死的危险增加30%.
每天躺在床上蒙头大睡超过10 个小时,死于中风的危险增加56%,死于心血管疾病的危险增加49%.
睡眠数量与质量
发表在美国心脏协会月刊上的这份报告强调,导致科学家称之为“极端睡眠规律”的因素有很多.
领导研究的基尔大学的Chun Shing Kwok 博士说,异常睡眠是心血管疾病危险增加的信号.医生在会诊的时候应该把睡眠长度与睡眠质量综合考虑.
他说,文化、社会、心理、行为、环境、倒班和24 小时不间歇的现代生活,都会给人的睡眠质量带来影响.
报告说,睡眠质量越低,患心血管疾病的危险越高,睡不好觉的人,心血管患病的危险增加44%.
每晚睡多少最合适？
报告建议每晚睡7~8 个小时是正常睡眠的最佳长度.
此前有关睡眠的研究也提出了7-9 小时的类似建议.
但是,以往的研究大都集中在睡眠缺乏可能给健康带来的危害,得出的结论是睡觉越短,寿命就越短.
美国加州伯克利大学神经科学和心理学教授马修·沃克的专著《为什么我们要睡觉》强调,如果你想要长寿,并尽可能持久保持健康,就应该多睡好觉.
最新的研究报告则侧重分析了嗜睡与健康之间的关系.
在你读了报告担心自己睡觉太多之前,报告作者特别提醒大家注意两点：
一是导致”极端睡眠“的潜在的身体与精神因素有很多,相关数据有限.
二是,每晚睡眠的时长,都是受访者自报的.换句话说,声称自己一晚上睡三个小时就够了的人,未必只睡三小时.说自己睡不醒的人,也不一定睡得比自己以为的那么多.笏（摘自英国广播公司新闻网）（编辑/ 费勒萌）
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参考文献：
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