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每年进入深秋初冬季后,我的皮肤就开始干燥、脱屑、瘙痒,让人坐立不安,入睡困难,心情烦躁,该如何是好？
湖南 郑先生
郑先生：
皮肤干燥、脱白色皮屑、瘙痒难耐,是冬季瘙痒症的典型表现,尤其在洗完澡后及进入温暖的被窝后,瘙痒就开始了,开始没有任何皮疹,反复搔抓后可出现丘疹、抓痕、血痂、色素沉着等.皮肤皮脂减少及水分丢失可能是其主要的原因.而造成皮脂缺乏的因素很多,有皮肤自然干燥伴明显皮脂缺乏、年龄（老年者）、环境气候、营养不良、皮肤萎缩、贫血、内分泌功能减退、角质层贮藏水分的完整性被破坏等.本病好发于老年人,亦可见成人和小孩,好发部位多从小腿伸侧及上肢开始,可遍及全身.
病情较轻者通过生活的调理可能缓解：
正确洗澡 洗澡不宜频繁,一般建议2～3天一洗,每次时间不宜太久,一般5～10分钟即可, 水温一般建议30～40℃.洗澡时不宜用力搓擦、抠抓,尽量选用中性或弱酸性的沐浴露,不要用碱性的香皂、肥皂.如果不是特别脏,尽量不用沐浴露.洗澡后及时涂擦润肤露或霜,这样可以锁住皮肤水分,使皮肤保持一定的湿润度,降低皮肤对外界刺激的反应.
合理饮食 平常多喝水,多吃蔬菜和水果,以补充水分和维生素.可针对性地多吃排骨汤、胡萝卜、南瓜、西红柿、玉米、银耳、蜂蜜、牛奶、花生、芝麻、核桃仁、红枣、酸枣仁等.
精神放松 生活规律,精神放松,保持平和乐观,防止情绪过激或不稳诱发或加重瘙痒,注意劳逸结合.
衣物宽松 秋冬的贴身衣物要选择纯棉制品,以宽松舒适为好,避免摩擦；较紧身的衣裤及化纤制品的衣物可能会增加皮肤的敏感性,使皮肤瘙痒,搔抓又会产生刺激引起过敏反应.及时增减衣服,避免温差过大、被褥过暖.
合理取暖 房间空调、地暖宜定时开停,不宜使用电热毯、电烤炉、电烤扇、电烤箱等.
临床治疗常以口服抗组胺药配合外搽润肤剂为主.中医则还可以从清热、凉血、除湿、养血活血、滋阴润燥、补益肝肾、祛风止痒等角度运用中药,全身调理,达到润肤止痒之效.病情严重的需及时去医院就诊.
湖南中医药大学附一院皮肤科副主任医师 谢明峰
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参考文献：
1、 花椒油治冬季瘙痒 每到冬季,不少人就会被皮肤瘙痒所折磨 在此,介绍一个小妙招,对缓解瘙痒症有不错的效果 具体做法取花椒10粒、橄榄油100毫升 在锅内倒入橄榄油,用小火烧至手放在锅口上感觉到烘手时加入花椒粒；待花椒变成.
2、 如何应对孕期皮肤瘙痒 少数孕妇在妊娠期间,尤其在妊娠早期及晚期,会出现部分或全身性皮肤瘙痒 瘙痒有阵发性和持续性,无论哪一种,都与精神因素有关 白天工作、学习紧张时,瘙痒可以减轻或不痒；而到夜深人静时,瘙痒往往加重,甚至越.
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