论文简单几招锻炼肺功能，本文是简单方面有关论文范文数据库与简单和锻炼肺功能和肺类硕士论文范文.
腹式缩唇：胸部不动,吸气时闭嘴鼻吸气,吸气末屏气数秒,吸气时腹部隆起,呼气时腹部凹陷,呼气时嘴唇成吹口哨状.选择站式或坐式皆可.
有效咳嗽、咳痰：深吸一口气后屏气3～5 秒,在胸腔内进行两三次短促有力咳嗽,然后进行一次深咳,张口咳出痰液.
吹气球：慢慢用鼻深吸一口气,屏气大约1 秒后对着气球口吹气,直到吹不动为止,每天3 次,每次10 分钟.需要强调的是,吹气球不在于吹得快,也不在于吹得多,只要尽量把气吹出,每天有进步即可.
吹泡泡：慢慢用鼻深吸一口气,屏气大约1 秒后对着吸管口慢慢吹,直到吹不动为止.每天2～3 次,每次5～10 分钟.
来源《健康报》
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参考文献：
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