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关于大脑相关学术论文怎么写 跟《打个盹,给大脑充电》等方面学术论文怎么写

分类:硕士论文 原创主题:大脑论文 发表时间: 2024-01-25

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打个盹,给大脑充电

□郭 瑞

中午打个盹儿有益身心健康.临床心理学家列出了每天打盹20分钟对心理健康的诸多好处.

1.增强警觉性.没有了警觉性,我们脑子处理问题的能力会变弱,动作上也会迟缓.而一个午休就能给大脑“充电”,让它充满能量.

2.提高注意力和准确率.有午休习惯的人,其与注意力相关的脑区,在午后仍然活跃,而中午不休息的人其大脑“活力”就下降了.同时,打盹几十分钟能增强短时记忆,提高工作准确性.

3.有助决策.灵活思考能力能让我们掌握不同想法,接受不同信息,对我们做出正确决定有重要作用.打盹能提升这种认知灵活性,有助于我们判断和决策.

4.增强学习记忆.打盹能帮助巩固新学习的知识,让你记得更牢.有研究发现,对于提高学习能力来说,60~90分钟的午休和睡了一整夜的效果一样.

5.提升情绪.打个小盹有助于你控制和管理情绪,包括不轻易发火、减少冲动行为.

6.更有创造力.我们的右脑掌管着创造力和洞察力.打盹能增强右脑的兴奋性.不仅如此,短短的休息还能加强左右脑的连接,让创造脑和理性脑“互通有无”.

7.减少焦虑.晚上没睡好时,日间一个午休能增强你缓解焦虑的能力.

科学降暑四要点

□荆雪涛

夏季炎热,要科学防暑降暑.

防中暑:自制防暑茶

人在高温天气里最容易出现中暑的症状,这时,不妨给自己和家人做点防暑茶饮.比如乌梅茶,将乌梅和甘草放入锅中并加水煮,取汤汁冲泡绿茶即可,有敛肺、生津等功效,还可用于肺虚久咳、虚热消渴.枸杞防暑茶也是不错的选择,将枸杞、薄荷、菊花等放进茶杯里,冲入沸水加盖闷泡.有补肺生津、治暑热烦渴及清热降压的作用.

防伤心:该出汗时就出汗

每天进出空调房,人体要反复经受冷适应的条件反射,肾上腺素会大量分泌,无形中给心脏增加了负担.因此,在夏季的空调房,室内温度应控制在26℃至28℃,室内外温差最好不要超过8℃,房间也要经常通风换气.

防湿气:煮粥时加点荷叶

夏天湿气重,很多人的脾胃功能低下,会感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等情况.荷叶具有醒脾开胃、消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用,在煮粥时适当加一些荷叶,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体.

防腹泻:冰箱取食先放放

夏天高温潮湿,适宜细菌、病毒繁衍,加上人体出汗比较多,免疫功能受损,是肠道传染病的多发季节.很多人喜欢从冰箱里把食物拿出来直接就吃,这会对体内阳气造成损伤,也很容易发生腹泻.最好经过充分加热后再吃,或提前半小时拿出来放一会或用温水泡一下再吃.

蔬菜泡太久可能更脏

□李 勇

菜市场买回来的蔬菜需要清洗,而为了清洗得更干净、更彻底,浸泡一会儿也是需要的.但浸泡的时间过长不仅不会增强清洗效果,相反还会造成一些营养素的流失.

很多中老年人习惯将蔬菜一泡就是一两个小时,甚至更长.她们认为蔬菜浸泡的时间越长,清洗得就越干净.尤其是农药,浸泡时间越长就去除得越彻底.其实,这种做法并不科学.

农药主要有两类,一类是水溶性的,一类是脂溶性的.一般用水清洗只能去掉水溶性的农药残留,而脂溶性的农药残留不会被水洗去.

所以并不是浸泡时间越长就越好,蔬菜长时间浸泡在水里的时候,水溶性的有机氯和有机磷等农药就会溶解在水里,并形成一定的浓度,蔬菜长时间浸泡后,又会在菜叶表面留下一些农药.

如果长时间浸泡,不仅不会提高清洗效果,还会使水溶性的营养素流失.

例如蔬菜中的维生素C、维生素B以及钙、镁、铁、锌等,都可能在长时间浸泡的时候溶解到水里,最终被丢掉.有研究发现,浸泡15分钟时蔬菜中的维生素C会损失90%以上.

对于油性(脂溶性)的农药,在清洗时往水里加一两滴食用洗洁精,浸泡几分钟后,用清水清洗一两次,就可去除脂溶性的农药残留.经这样清洗的蔬菜,几乎能把农药残留物全部清洗掉,营养素丢失也不多.

本文结论,这是一篇关于大脑方面的大学硕士和本科毕业论文以及《打个盹,给大脑充电》和打个盹,给大脑充电相关大脑论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.

参考文献:

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