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文：江南小百合 编辑：简单
1 “清洁工”如何保卫自己的领地2 “清洁工”出没次数的连锁反应“啊7”是个负责的“鼻子清扫工”,有任何风吹草动,他都会第一时间击退敌人,以迅雷不及掩耳之势将鼻腔的异物等驱逐出去,“清洁三部曲”是他的一贯作风.
1.外界污染：这是最大的污染源,比如灰尘颗粒、花粉、不良的气体、气味,甚至感冒、情绪激动及强阳光刺激等,这是“恐怖分子”对他的第一道侵害.
2.感觉控制：鼻腔黏膜感觉神经在巨大的撞击下,直接指挥大脑呼吸中枢作出强而有力的反应.
3.气流：科学研究发现,控制不住的深吸气和强呼气,将气流直捣敌巢,往往夹带着鼻腔分泌物,将入侵的坏人彻底击溃.
御敌清洁是“啊7”的日常工作,不过,他也会偷懒或者过分勤快,需要对症下药.1.打喷嚏时,我们不由自主地闭起眼睛,用很大的力量排出气体,这是因为颈部、面部、额部的肌肉收缩,导致睁闭眼的眼轮匝肌也会收缩.
2.偶尔的一次“清洁”可能只是保护性反射,清除身体的垃圾.
3.医学证明,一个喷嚏可以至少喷出40000个细菌或病毒体.
4.秋冬季节,喷嚏的发生常常是流感的先兆,这是感冒的第一声预防警报.
5.请警惕频繁打喷嚏的情况,可能是过敏性鼻炎作祟,如果伴有如流涕、鼻塞、咽痛或眼睛发痒、流泪等过敏症状,最好还是去医院.
如何减少清洁工“啊7”的繁忙工作量？
忠诚的清洁工受到外界和大脑的影响,导致我们的身体陷入担惊受怕的氛围,过度的“清洁”可不是什么好事,提醒我们身体免疫力每况愈下.
1.完善睡眠质量
人缺少睡眠,会使体内的两种淋巴细胞数量下降,肝脏解毒功能减弱,细菌和病毒也就有了可趁之机.俄罗斯医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,该因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,有效阻止外界细菌的入侵.
2.积极参加运动
天气的原因让很多人对运动望而生畏,在广场、运动场、草地,很少有人热衷身体机能的消耗.据美国州立大学实验表明,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加.对于学生和白领群体,也可以采取饭后散步等休闲方式,能够加速心跳才是初衷.
3.保持乐观情绪
乐观的情绪可以使人肌体保持一个最佳状态.在现实社会中,生活与工作压力导致人的心情经常陷入悲观、失望的泥潭.而巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭.
4.控制饮酒数量
喝酒和吸烟一样,有害物质直接进入人体,导致免疫力大幅度降低,不仅对血液、心脏有危害,大脑、五官的中枢神经也无好处.如果你认为喝几杯红酒无伤大雅,那可就大错特错了.葡萄酒尽量限制每日一杯,过多饮用只会让病菌趁虚而入.
5.维生素适当补充
环境与污染的侵袭,让我们的身体状况备经考验.有调查显示,身体抵御外来侵害的武器之一就是我们经常接触的维生素及矿物质.这些微量元素对于增强各类免疫细胞的数量与活力功效甚大,如果你不信,可以先试一试.
6.体内环境改善
自古民以食为天.含有有益菌群的食物可以调节体内生态环境,调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力.在这样的情况下,多吃些乳酸菌饮料是较好的选择.
如果你是健康边缘人群,不妨用微生态制剂来调节体内微生态平衡.
TIPS
1.连续打喷嚏使许多人十分反感,不管你如何讨厌,都不能忍住不打喷嚏.因为你可能把粘液向后压入中耳或鼻窦并引起感染,在极端的情况下,你可能由于空气负压而使鼓膜破裂,后果十分严重.
2.经常试着摄取一些含不饱和脂肪酸的食物（如橄榄油、玉米油、大豆油等）,搭配合理膳食,毕竟均衡饮食才是关键.如果你希望身体内部机制十分完善,请遵循这一点.
3.学会一些放松的技巧,比如缓慢的深呼吸,全身肌肉渐次放松等,可以抑制压力荷尔蒙的释放,增强免疫功能.因为压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素,降低人体抵抗力,这样鼻子也不会经常“罢工”.
4.现在,很多家庭的食物包含了多种饱和脂肪酸,比如肉、蛋、全脂奶等.科学表明,这些脂肪酸的过量食用会导致胆固醇的急剧上升,减弱身体的免疫功能.世界卫生组织和世界粮农组织建议：多食用单不饱和脂肪酸油脂才对健康有益,这也是它叫“安全脂肪酸”的原因.
5.打喷嚏是感冒的第一道信号.而“探鼻取嚏”是中医一直流传的方法.风寒感冒是秋冬季节的典型疾病.可以用皂荚、冰片研磨成末,取少量放在手掌或手帕上,捂鼻呼吸,稍后会连续喷嚏,继而周身微汗,精神振奋.主动打打喷嚏,及时排出侵入的寒气,不失为预防感冒加重的好方法.
6. 如果“啊7”工作时伴随咽痛、流泪等过敏症状,90%以上为过敏性鼻炎.如果不想鼻子一直无法畅通,最好选择息斯敏、扑尔敏等抗过敏药物,或者使用一些激素类滴鼻液.在家治疗时,不要让灰尘、霉菌等过敏源靠近身边.当然,这一切需要在医生的指导下完成.
7.如果你相信“药疗”大于“食疗”,只能证明你还不够完全了解自己的身体和药品知识.其实身体本身就拥有自然治愈感冒的能力.打喷嚏、咳嗽、流鼻涕和发高烧等可将病菌驱赶出体外,令病菌的破坏力减弱.长期吃药反而会使之产生抗药性,降低药物的疗效.
在生活中,很多人信奉多吃药能使感冒这种情况好转,如同时吃解热镇痛类、维生素类、抗生素类药等,以为药越多疗效会越好.可是残酷的真相表明,产生过敏反应往往因为某些药物同时服用会相互抵消药力,严重的甚至引起对肌体的毒副作用.
8.感冒治疗需要多出汗,许多人深信不疑.如果你还对“捂汗法”津津乐道,一旦头疼、流鼻涕、打喷嚏,就直接喝一大杯热生姜水,然后用被子蒙住身体,直至出一身大汗.STOP！这种做法万万不应该,因为病人出汗过多,极易脱水,会因电解质失衡而加重病情或引起并发症,不但没有缓解感冒,还加重病情,请三思而后行吧.
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参考文献：
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2、 记录停不下的笔 大型航拍系列纪录片航拍中国,以前所未有的视角俯瞰今天的中国,记录了各地地形地貌、气候环境、自然生态和城市风貌 人们在 空间上书写日志、写说说、传图片、写心情,通过多种方式记录自己,“分享生.
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