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关于单举手臂调脾胃相关专升本论文范文 跟单举手臂调脾胃相关论文范文例文

分类:论文模板 原创主题:单举手臂调脾胃论文 发表时间: 2023-12-23

单举手臂调脾胃,该文是单举手臂调脾胃方面论文例文和手臂调脾胃和脾胃方面专升本论文范文.

“脾胃为后天之本”,中医认为,胃气主降,脾气主升.即通过胃气的通降作用,使食物经胃腐熟后,下行进入小肠,进一步消化吸收.而脾气能将饮食精微、津液上输于肺,再输布于其他组织器官,而化生气血,营养全身.通过这种升降有序的运化,将水谷精气输送到全身各处,滋养机体.所以,调养脾胃的关键是让它们的运动符合脏腑的气机变化规律.

单举手臂这个动作源于八段锦,在宋代时就已流传于世.其具体做法是:

1.自然站立,两膝微微弯曲,两手捧在小腹前,掌心向上.

2.左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,同时*站直,把整个身体拉伸开,略停两秒.

3.两手原路返回,重新合于小腹前,全身放松.

4.换为单举右手.

这个动作看起来简单,但要想做到位,还需体会内劲儿,即手臂上举时缓缓吸气,小腹微收,单臂上举至头顶时,力达掌根,感受撑天拄地的劲力,使身体对拉拔长.手臂下落时慢慢呼气,小腹微松,尽可能地呼尽体内浊气.以上动作每天重复30次,对脾胃有很好的调节作用.

(摘自人民健康网)

爬山腿痛,处理得当恢复好

孙 昊

爬山是一项很好的健身运动,不仅能锻炼身体,还能陶冶情操.但爬山后若出现小腿痛,就会让人失去继续爬山的动力.到底,怎样才能避免爬山后小腿痛呢?

三大因素引起腿痛

爬山后出现腿痛是一种正常现象,因为在整个过程,人需要不断行走,腿部因此而疲劳是常见的问题.为了避免腿痛,了解其中原因,也对自身有好处.

首先,爬山前没有了解自身情况.如果本身就患有关节疾病,还要去爬山,出现症状也实属正常.

其次, 没有注意爬山时间.平时没有爬山的人,突然相约好友一起爬山,而且爬山时间比较长,很可能会出现腿痛的情况.

再者,没有穿着合适的登山鞋.要是登山鞋选得不对,爬山时脚部承压过大,也容易使腿部疲劳.所以,爬山前最好准备好装备,尽量选购合适的登山鞋爬山.

热敷按摩解除疼痛

对于平时很少运动的老人来说,突然到户外爬山,随之而来的可能是一段时间的腿痛.那么,让腿痛尽快恢复的方法有哪些呢?

1.按摩小腿.让小腿通过按摩放松下来,这样腿痛的症状就会减轻.按摩时,不能太用力,先轻轻拍打,再轻按.如果不会控制力度,可以找专业的按摩师,效果会更好.

2.热水泡脚.用热水泡脚可以加快腿部的血液循环,促进肌肉恢复.所以,爬山后可以用热水泡脚来缓解不适,带走脚内淤积的乳酸, 促进代谢.

3.毛巾热敷.用热毛巾敷脚部,也可以促进血液循环,缓解肌肉酸痛,但热敷时间也不要太长,以免造成烫伤.

4.整理运动.爬山后适当做整理运动,不仅可以让紧张的肌肉放松,还可以促进体内乳酸排泄,减少乳酸堆积,避免引起不适.

(摘自《广州日报》)

汇总,此文是适合不知如何*臂调脾胃和脾胃方面的单举手臂调脾胃专业大学硕士和本科毕业论文以及关于单举手臂调脾胃论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料.

参考文献:

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