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19 世纪法国名医卡萨尼斯说过一句话：“人与动脉同寿”,也有人形象地把血管比作“生命的蜡烛”,这些都说明了寿命与血管健康的密切关系.
我们对血管了解多少呢？血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道,同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道.即使我们在熟睡中,血液也会像时针一样,不停地流动在身体的各个地方.这种过程,从我们出生到死亡,从未停止过.如果血液不流动,生命就会有危险,所以血管就是我们人体的命脉.
美国“网络医生博士”网综合多家报道,向公众介绍了让血管健康的生活好习惯.
饮食上要控糖.
日本庆应义塾大学特任教授暨栗原医院院长栗原毅,在日本《一周新闻》杂志上指出,日常饮食中要减少碳水化合物的摄取.碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收,令血糖值急升,导致胰岛素过度分泌.而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性,从而会使血液变黏稠.
注意进食顺序.
正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物.每口食物咀嚼30 次以上然后咽下,能在血糖值上升前就有饱腹感；随后再吃主食和肉类,就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量.有研究数据显示,吃慢点,能让饱腹感持续6 小时；吃太快,2 ～ 3 小时后就有饥饿感.脂肪和蛋白质吸收慢,令血糖值不至于上升过快,最好在用餐前先吃点肉类.
增强血管功能运动.
日本国立健康营养研究所的专家提倡,包括类似原地踏步的慢跑等有氧运动,慢慢舒展肌肉、关节的柔软体操,轻微的肌力锻炼等活动.犹如给硬邦邦的面团掺水一样使肌肉柔软,可改善血液循环,抑制交感神经活动,使人镇静.
精神放松.
瑞士苏黎士大学医院罗威医师指出,突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍,内皮功能障碍使血管的扩张能力受损.最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能,增加了心脏事件的发生.
常吃避孕药的人,每年要查血管.
《英国医学杂志》刊登丹麦哥本哈根大学研究者的新研究指出,虽然服避孕药出现静脉血栓的风险并不是很高,约为千分之一,但仍要警惕其风险,患者最好每年查查下肢血管.
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