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很多糖友觉得自己只要控制好血糖就行了,其实不然.糖尿病患者除了要重视强效、持久的降糖效果外,还要对自己的血压和体重等多种心血管死亡危险因素进行综合管理,以减少心血管并发症发生的机会,使患者全面获益.专家解释说,除了控制血糖外,还需控制好血脂、血压、体重以及症状,这几个方面全部控制好了才叫真的控制了.
自从微信运动和运动手环普及后,很多人看到自己每天的步数超过1万步,就觉得自己的运动量够了,其实不然,只看步数去走路,对健康的促进效果是非常有限的.单纯的步数并不包含运动强度.而研究发现,运动对健康的增益,很大程度上是依赖于运动强度的.如果你步行的强度很低,并不能引起身体良性的应激反应,实际上对健康没有太大的意义.
生活中的很多步行,其实是对健康无益的.有很多工作可能要来来回回地站或走（比如一些服务行业等）,这些行走大多强度较低,而且可能由于采用了不正确的站姿或走姿,并不会对促进健康产生任何效果.根据一些研究,成年人一般一天要走8000步左右,而这8000步基本上强度都很低,对健康促进小.如果除去这8000步,实际上日行万步中,只有2000步左右是比较有效的运动,这个运动量实在是太小了.专家建议,一定要专门抽出时间来运动,确保每周4-5天,每次至少30分钟的中等强度运动.
（摘自12月3日《广州日报》冯冯文）
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参考文献：
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