论文临近高考，生活节律莫打乱，该文是生活论文范文文献和节律和生活节律和高考类毕业论文模板范文.
目前高三复习已经进入最后的适应性训练、查缺补漏、重点冲刺等阶段.这个阶段很多学生会焦虑、烦躁,总觉得考试马上就要来了,自己却还没复习好,很不踏实,有的学生甚至会熬夜复习.这样的状态应该如何调整呢？
高考就要到了！作为考生的你,有没有出现焦虑烦躁、考前恐惧等状况？其实,越是临近考试,心态的影响力越大；良好的心态不仅能帮助有效备考,更能帮生在考试中稳定发挥.
目前高三复习已经进入最后的适应性训练、查缺补漏、重点冲刺等阶段.
这个阶段很多学生会焦虑、烦躁,总觉得考试马上就要来了,自己却还没复习好,很不踏实,有的学生甚至会熬夜复习.这样的状态应该如何调整呢？
其实,这时复习一定要“多看少做”.
考生本来就在焦虑状态,如果重新做题,发现问题后会把它放大,认为自己很多问题都没弄明白.可以把前面第一、第二轮考试试卷整理出来看,原来不会做的、做错的题,现在弄明白了,这能慢慢积累信心,同时减少焦虑.即使重新做题,也最好做老师推荐的,那会更有针对性.此外,老师推荐题目会有意识地降低难度,让考生获取自信.
焦虑时要尝试找适合自己的方式减压,比如跑步、散步等.家长、学校和社会这时都不要过分关注考生,而是尽量与平常保持一致,比如有的学校平常不跑步,到了高考前带着学生集体跑步,有的家长平常不怎么关注孩子学习,这时却过分关心,这些都会无形中给考生营造比较紧张的氛围,增加他们的心理压力.
压力太大时要跟父母、老师、朋友多交流,不要一个人憋在心里.实在不行,也可以适当请假休息一下,把状态调整好了后,什么都会好起来的.千万不要焦虑,一焦虑就什么都干不了.一些学生压力大来自跟其他同学的比较,因此尽量淡化同学间的比较,主要提高自己的绝对实力而不是相对实力,再说,进步也不完全体现在分数上.如果哪个知识点上回错了,这次没错,也是进步.
高考前几天,要和往常一样度过：在学校复习,晚上回家洗澡看会儿电视,到点准时睡觉,因为高考前的生活作息保持跟往常一样很重要.
考生由于长期备考,导致身心疲劳、压力增加,容易出现焦虑烦躁、考前恐惧等问题.临考前,不同类型的考生出现的心理问题不同,比如一些基础好、成绩优秀、自我要求特别高的考生,心理压力会特别大,因为他们对自己的期望值高,不允许自己出现错误或失误；基础不是特别好的考生,容易缺乏信心,对考试恐惧,懊恼自己当初没有好好学习；在平时考试中成绩波动比较大的考生,可能会比较情绪化、敏感,遇到挫折容易感到灰心和挫败.
对于基础好的考生,可以告诉他们：适度紧张是好事,会刺激大脑兴奋,如果看着物理又担心化学,总是受干扰,说明你紧张过度了.要知道你的成绩现在是前五名,十几天以后也不会有太大波动,要放松心情.对于自我要求高的考生,要引导他们学会接纳自己,让他们认识到不可能所有的题目都会做,一时间出现“脑袋短路”的情况也正常,要学会放弃.另外,要引导他思考自己制定的目标是否合理,要清醒地认识到自己的学业水平到了什么程度,要知道你在本校是最优秀的,但放眼全省就不一定了.
对于那种基础不好的考生,可以引导他们明白,高考只是人生的一个阶段,即使上了普通本科或者职业院校,一样可以抓住未来.另外,在考试过程中,如果一开始就遇到难题,不要被吓倒,能解多少解多少,当然,对简单的题也不能大意.
对于平时成绩波动大、容易情绪化的考生,要为他们减压：模拟考试成绩不稳定有运气因素,我们要注意调节自身,从积极面思考,至少这次我学会了,说不定高考就考到了呢.
（编辑 赵曼）
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参考文献：
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