论文演员韩雪：切莫用健康交换成功，本文是演员类论文参考文献范文与韩雪和演员韩雪和切莫方面开题报告范文.
在一次健康论坛上遇到演员韩雪,她扎着马尾辫,穿着一件棉质衬衫,说话时带着微笑,给人如沐春风的清新感,健康阳光,充满正能量.
演员这个职业特点,是永远在第一线,每一分成绩要靠自己打拼.
韩雪说,演员这个行业,很多人觉得在尚且年轻的时候,牺牲5 年的健康换取50 年富裕的生活没什么不好.
如今,科技高度发达,人们有望通过基因检测的完成,解读自身的,读懂自己身体的弱点,防患未然.“但是,我们不能完全依赖科技,要从自身的特点和生活习惯改善自己的生活、自己的身体.”
喜欢食物的原始味道
韩雪的母亲是医务工作者,对于健康的理念和要求比较高.“我母亲非常注意饮食健康,我们家的饮食几乎都是少油、少盐、少糖的.”韩雪觉得妈妈做的食物又健康又美味,“妈妈常常用清蒸的方法,保持食物最原始的味道.”
世界卫生组织建议,每人每天食盐量不超过6 克,食油量不超过15克.可是,目前我国八成家庭对油的摄入量超标,食盐摄入量更是超过了世卫组织建议标准的一倍还多.《》中讲,“食饮有节”,老祖宗很早就告诉我们,有关食忌的原则：合理调配、五味调和、饮食卫生、饮食有节、烹调有方及因人、因地、因时制宜.
韩雪也很喜欢做饭,早上她会一边听着音乐一边做早餐.把生活中琐碎的日常过成享受的、浪漫的快乐,不是件容易做到的事情.
韩雪有不吃午饭的习惯,很多网站的健康频道表示不解.其实,每个人体质不同,养生习惯和方法自然不同,不必刻意模仿.只要是适合自己的,不对身体造成伤害,是可以的.“所以长期健康的饮食很重要,可以为你的健康打造良好的生态环境.
像退休老干部一样的作息
“我们要为自己安排健康和合理的生活方式,改变只需要一点点,良好的作息习惯让我受益匪浅.”韩雪每天早上7 点半准时起床,从不赖床.3 分钟洗漱5 分钟上妆,这对于一个女生而言,实在难以做到,更可况是美丽的女演员呢.
有人说韩雪的生活作息像退休老干部.“良好的作息时间,大家很难做到,其实我们有可控的时间.”韩雪说,大家可以算一算,在睡觉前,有多少时间是被压缩的,大家离不开手机,要刷一下朋友圈或者朋友们的动态,看看谁有新照片和新留言.
“其实,手机是睡眠最大的杀手,睡不着觉就会刷手机,越刷手机越睡不着觉.特别担心错过身边所发生的一切,其实这一切源于你的焦虑.所以,有的时候我们需要调整一下心态,试着用事不关己、高高挂起的态度,错过它们,不会对我们有损失.”
“试着远离手机,在身边放一本书,静下心来享受一段美好的时光.”
韩雪已经习惯了每天早睡觉,早起床,这样可以有更多的时间看书和学习.“好习惯的养成是痛苦的,想要美好的未来,就要坚持到那一天.”
拒绝无用社交,保持清净的心
生活中,韩雪不是一个经常和朋友出去玩的人,“我是一个能约下午茶,但一定不约晚饭的人.”她不会在社交上花太多精力,而是更愿意静下心来去考虑该如何管理自己的生活、学习和健康.
韩雪很少在外面吃饭,即使在外用餐,也是固定在一家餐厅,点同样的菜.她选择的是一种极简的生活态度和方式.从饮食和起居习惯上就可以看出来.
“有舍才有得”,韩雪的生活里舍弃了很多平常人舍不得的东西,她觉得清净的大脑才能更加专注.韩雪有个爱好：喜爱电子产品,家里除了书,就是各种各样的机器人,她甚至会拆分,重新组装.
成熟的灵魂应当具备两大特质：自律和爱.韩雪正是通过自律和爱,让自己的人生充满精彩和与众不同.
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参考文献：
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