论文小坚果，大营养，该文是关于营养类论文写作参考范文跟坚果和小坚果和营养相关论文范文文献.
坚果的营养价值很高,而且坚果类的食物不但营养丰富,经常食用还能帮助我们达到健康养生的功效.那么坚果怎么吃呢？吃什么坚果好呢？今天就为大家推荐坚果的养生食谱,既健康又营养,快来学习一下吧.
榛子杞子粥
【原料】榛子仁30 克,枸杞15 克,粳米50 克.
【做法】先将榛子仁捣碎,然后与枸杞子一同加水煎汁,去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成.
【功效】有养肝益肾、明目丰肌的功效.每日1剂,早晚空腹服食.适用于体虚、视昏者.
红枣花生衣汤
【原料】红枣50 克,花生米100 克,红糖适量.
【做法】1.红枣洗净,用温水浸泡,去核；花生米略煮一下,冷后剥衣.
2. 将红枣和花生衣放在锅内,加入煮过花生米的水,再加适量的清水,用旺火煮沸后,改为小火煮半小时左右.
3.捞出花生衣,加红糖溶化,收汁即可.
【功效】本汤具有强体益气、补血止血的功效,适用于气血两虚所致的胃病、短气乏力及各种出血病症.
核桃荸荠鸭子煲
【原料】核桃仁l00 克,荸荠15 个,鸭子1 只,香菇50克,绍酒、味精、鸡精、姜、葱、盐各7 克,上汤2000 毫升.
【做法】1.鸭子清洗干净,核桃仁和荸荠洗干净.香菇洗干净切成两半,姜切片,葱切段.2.将鸭、核桃仁、荸荠、香菇一起放入锅内,再放入各种调料,加入上汤,置旺火上烧沸.再用小火煲至鸭肉熟烂即可.
【功效】补肾,益肺,润燥.可用于肾亏腰疼、腿脚软弱无力、肺虚久咳、气短喘促、慢性便秘、小便不爽、尿路结石、更年期综合征等.
杏仁粥
【原料】甜杏仁10 克,粳米50 克.【做法】1.将去皮甜杏仁研成泥状,加入到淘洗干净的粳米中.2.加入适量水煮沸,再以慢火煮烂即可.
【功效】具有止咳平喘之功效.宜温热时服食,日服2 次,可当作早晚餐.健康人也可常食,能强身健体.
栗子炖母鸡
【原料】鸡一只,板栗适量.
【做法】1.将板栗外壳去掉,葱、姜洗干净,姜拍破,葱打结.鸡去内脏,洗净切块.2.将锅置火上,加清水,放入鸡块烧沸,撇净浮沫,加绍酒、姜块、葱结、板栗,炖至板栗、鸡肉熟透,加精盐调味.
【功效】具有补益气血、强壮身体、健脑益智的作用.
综上而言:这是关于经典营养专业范文可作为坚果和小坚果和营养方面的大学硕士与本科毕业论文营养论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献.
参考文献：
1、 小目标，大梦想 本刊编辑部你的梦想是什么这是我们小学时就已经在写的作文题,是中学时老师与家长督促我们上进的“套路”问答,是自媒体时代随处可见的“鸡汤”主题,更是为生活打.
2、 华润电力：小服务，大格局 “我们和金龙集团是强强联合、一见钟情,从合作到现在,一直非常愉快 ”2017年12月8日,华润电力焦作有限公司副总经理孙红亮开心地说 旁边,手拿锦旗的金龙集团动力设备部经理王存.
3、 小投入，大能量 编辑韩健一、传统汽车,经济实惠车型谁知包中钞,元元皆辛苦 我们毕竟不是大土豪,选车当然还是要选一款合适自己的 对于小资人士来说,如何可以将有限的购车资金最优最大化,是他们心中最大的盼望 雪佛兰科沃兹7.
4、 小种子，大健康 如今,许多可以食用的种子,如奇亚籽、亚麻籽……,越来越受到健康人士的推崇 那么,你知道它们好在哪里吗文·猫君侠 编辑·施静 图·123RF奇亚籽哪里好&l.
5、 小足球，大教育 足球运动历来深受人们喜爱 发展和振兴足球,对于提高国民身体素质、丰富文化生活、实现体育强国梦都具有重要意义 新城学校足球项目自2011 年试开发至今,实现了从无到有、从有到多元、从多元到精彩、从精彩到.
6、 小记者，大视野 今年的海南省“”,小主人报海口小记者站的小记者们可是做足了功课,除了关注跟青少年密切相关的话题,还把目光聚焦到了海南省的生态环境保护上 我们了解了治理美舍河的相关政策,采访了一.