论文大众健美操运动中的体能适应性和运动损伤预防实例分析，本文是运动损伤相关毕业论文格式范文和大众健美操和运动损伤和体能适应性相关学士学位论文范文.
摘 要：以大众健美操参与者为研究对象,对参与大众健美操运动的各个年龄段人群进行抽样分析.以SPSS分析软件为分析载体,量化了健美操运动中运动保护指标.结果表明,年龄大小以及运动频次对于BMI指数的影响并不显著.年龄段在40-50岁之间的大众健美操爱好者在连续23分钟运动后更容易达到甚至超过目标心率,该指标对于控制运动量有较好的参考意义.对于运动损伤保护方面,运动损伤造成的体感疼痛与年龄大小的关联程度不大,而与锻炼时间频率和BMI数值有关,因此对于BMI数值较大的人群来讲,合理控制锻炼频次可以有效降低运动损伤发生的概率.
关键词：大众健美操；BMI 目标心率；损伤痛感自我评价
近年来,大众健美操作为集艺术与娱乐为一体的群众性运动被广泛接受.大众健美操往往不具有明显的剧烈性特征其运动损伤也往往被忽视,而建立在公众意识上的理论防护和锻炼标准还没有统一起来,因此做好建立合理的运动指标和采取科学的运动防护就显得十分必要了.在这一背景下,通过对大众健美操爱好者进行调查研究,采用统计分析的原理探求运动量与运动防护之间的关系,指出不同人群开展大众健美操应该达到的运动标准,以期达到锻炼目的同时合理地预防运动损伤.
健美操作为一种健康的运动方式被大众所接纳,但是健美操运动中所涉及的体能适应性和运动损伤保护却被大众所忽略. 一般情况下,体能适应可以从自我感应和心率测试进行鉴定,但是自我感应体能和实际心率测试有一定的差距. 在运动保护这一领域,损伤痛感是最早进行损伤预警的自我评价方式,根据相应的等级划分,其结果可以对健美操运动的强度进行追踪.但是当前,大众健美操存在普遍存在两个方面的问题,一个是科学评价运动量的指标尚未完善；另一个是在运动损伤预警预防方面存在一定的空白.如何通过综合统计分析找到运动损伤与各种变量之间的关系是解决上述问题的突破口.
1研究对象和方法
1.1研究对象
对俱乐部健身会员进行随机抽样调查, 共收集到有效调查问卷276份,其中女性195份,男性为81人,分别占比为70.65%和29.35%,测试群体平均年龄为38岁.
1.2研究方法
采用的是广为流传的第三套大众健美操一级动作,每节总计时间为6分钟,连续三次完成测试,加上准备活动时间,总测试时间为23分钟,配有标准背景音乐.研究的内容分为两个方向,一个是运动量的合理估算,另一个是运动损伤的预警预防.对于第一个研究内容, 采用的是脉搏测量法,即通过对比研究性别、年龄、身体质量指数（BMI）、实际心率与目标心率之间的关系,探求合理的运动量指标；第二个研究方向主要从抽样目标对于健身损伤后的身体疼痛自我感应入手,探求性别、年龄、BMI与运动频次之间的关系,为做好运动损伤预警与保护提供理论依据.
2统计与分析
身体质量指数（BMI）作为一个中立可靠的身体指标度量值,表示的是体重公斤数除以身高米数平方得出的数字. 对于连续运动体感疼痛值,本研究采用的是主诉疼痛的程度分级法（VSR 5）,以语言表述评分作为标准. 根据疼痛值的大小从0级（无疼痛）到Ⅲ级(重度)疼痛.而23分钟运动后的目标心率采用的是卡式公式,即假设在50%的储备心率下,目标心率等于{（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率.
参与测试的人员没有专业运动人员同时也没有医学定义上的不健康个体,受试对象全部为普通人群.
2.1频数分析
对所有统计量进行频数分析,得到图1.
对于受试者年龄、锻炼时间、BMI 指数和安静心率进行频度分析呈现正太分布的特点,年龄段以35-45岁之间的居多,BMI指数以22-24 居多, 锻炼时间以每周5-7 小时居多,安静心率则在68-72 之间居多.
2.2抽样数据中BMI 与人群年龄结构、锻炼时间的显著性差异分析
使用交叉分分析,零假设为BMI与年龄结构、锻炼时间没有关系.在所有受试群体中,卡方检验结果sig值为0.754远大于于0.05,因此我们认为不同的年龄的人群对于BMI指数没有显著的差别,接受原假设.同时,卡方检验结果表明大众健美操的锻炼时间与BMI期望值频数总和为276,期望计数小于5大于1,其中sig值0.965大于0.05,因而有理由接受H0,拒绝H1,因此每周锻炼时间与BMI不存在显著性差异.上述表明,BMI 指数主要与操锻炼之前的基础体质相关,与年龄和锻炼时间不存在显著性差异,综上因素分析,期望通过大众健美操改变BMI指数还需要一个长期的坚持过程.
2.3脉搏数统计
脉搏数统计是检验大众健美操运动量以及生理负荷比较简单可行的方法.一般情况下,脉搏数的上涨在一定范围内与机体的氧气需求增加有关,在排除医学原因后该数值与运动量的上涨相关,因此可以作为衡量运动量大小的指标.
根据频度分析,23分钟后,39.9%的受试人群心率达到120次/分钟,48.9%的人群心率在120次/分钟-150次/分钟之间, 160次/分钟以上的受试人群占4.7%.为判断锻炼效果是否达到预期目的,与目标心率对照后表明, 在经过五分钟的预备活动和两轮的大众健美操运动后,脉搏平均变化量达到每分钟57次,最大值变化量112次, 进行成对样本检验后,如下表.
上表表明运动后脉搏与目标心率之间出现中等程度的负相关（相关系数-0.415）, t等于2.143>0, 统计的自由度为275, sig(双侧) 等于0.033＜ 0.05, 所以拒绝原假设,即运动后脉搏与目标心率之间相差比较大,所以23分钟的大众健美操运动达到目标运动量的效果并不明显.但是,如果分年龄段对运动结果进行重新分析,就会出现截然不同的结果, 有57名受访者平均年龄40.2岁,明显超过了目标心率,这表明对于40岁以上的人群来讲,5分钟的预备运动和3众健美已经达到足够的运动量.对于该年龄段的人群来说,在这方面应该引起足够的重视,以免增加不必要的心脏负担.引入目标心率与运动变化心率的比值r后,通过不同年龄段的对照,40岁到50岁是最容易在大众健美操运动中超过目标运动负荷的.而40到50岁的男性受访者中超过目标心率的又占多数,约为64%.
2.4年龄、每周运动时间、BMI数值与连续运动体感疼痛值之间的关系
每周运动时间意味着运动频次的高低, BMI数值表述身体的健康与胖瘦程度,年龄大小一般意义上认为与骨骼钙化和柔韧性有关,这三个因素的联合效应与运动后受损体感疼痛之间的存在一定的关联程度.根据本次观测,大众健美操连续运动导致的损伤体感疼痛值最高数值只有VSR标准中的“4”且仅仅出现了2次,出现“3”的次数也仅有2次, 等级为“0”,“1”,“2”的约各占30%.
当排除等级“3”,“4”中存在其他特殊情况后,等级“1”,“2”共有179个样本进行分析. 结果显示,在VSR-5 的标准下, 显示等级为“1”的平均年龄为39.3岁,平均每周锻炼时间为5.6小时,平均BMI 数值为 24.9； 而疼痛等级为“2”的受访者平均年龄也为39.3岁, 平均每周锻炼时间6.1小时, 平均BMI数值为25.1.结果表明,大众健美操队身体造成的潜在损伤与年龄关系并不大,而与锻炼时间和BMI指数有关.
3结论
大众健美操运动是非专业领域的体育运动, 在运动损伤预防与合理的运动量在还有存在系统理论空白.根据抽样调查显示, 年龄以及运动频次对于BMI指数的影响并不显著,说明大众健美操的运动效果在短期内可能与BMI数值的改善效果不明显；其次,运动强度以目标心率的形式展现出来,表明了年龄段在40-50岁之间的大众健美操爱好者在23分钟的标准动作下更容易达到甚至目标训练强度,该指标对于这部分人群控制运动量有好的参考意义；而50岁以上的人群在23分钟的大众健美操标准动作中绝大多数达到了目标心率,因此后续运动量可以根据自身条件进行缓慢调剂.在运动损伤保护领域方面,调查发现,大众健美操运动受损后体感疼痛与年龄大小的关联程度不大,而与锻炼时间频率和BMI数值有关,因此对于BMI数值较大的人群来讲,合理控制锻炼频次可以有效的降低体感疼痛发生的概率,从而起到运动防护的目的.
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参考文献：
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