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“为什么我的孩子当别人给他东西时,他不会说声谢谢？”“为什么我的孩子老是自以为了不起,对别人跟他说的话总是敷衍了事？”“为什么我的孩子总是可以找到很多借口,把过错推给别人？”要孩子改变处理强烈情绪的方式,不是件易事,尤其当他们已经习惯面对挫折就大发脾气时,难度更不用说了.怎样让坏脾气的孩子变得心平气和,成为受人喜爱的孩子呢？那就得先让孩子学习谦虚与克制,为坏脾气找个出口.
雪里梅
辨别发脾气的警讯
每个人都有属于自己的小小征兆,可以得知自己就快发脾气了.我们应该了解这些征兆,避免自己因孩子发脾气而生气.
举例来说,这些警讯可能是讲话的声音越来越大、面红耳赤、拳头紧握、心跳加快、口干舌燥或是呼吸急促.一旦孩子知道了这些状况,当他遇到挫折但还没发脾气之前,你就要指出这些征兆.“看起来你要开始失控了.”“你的手已经握成拳头了.你是不是觉得自己快发脾气了？”父母越能帮助孩子认清在他快发脾气时发出的早期警讯（通常是首次显露紧张和压力征兆的时候）,孩子越能设法心平气和下来,并且学习控制自己的脾气.
教孩子缓和怒气的方法
当孩子知道预示自己脾气快要爆发的独特警讯有哪些之后,他还需要了解应该如何面对挫折、处理怒气.向孩子解说生气很正常,只是我们处理怒气的方式,可以很健康,但也可能因此闯祸.有些控制愤怒的策略,有助于平息怒气.家长要找出最适合你孩子的策略,然后协助他反复演练,直到养成习惯为止.以下是几个可行的策略：
化解愤怒：击打枕头、沙包.协助孩子找出平息怒气最有效的方式,然后鼓励他使用这个技巧.
创造静心之处：与孩子一起布置出一个地方,让他可以到这里控制自己的脾气.在这个地方放些具有抚慰效果的东西,例如书籍、音乐、笔和纸,然后鼓励孩子善用这个地方,让自己心平气和下来.
离开现场：离开现场往往是最佳策略.对孩子强调这个策略.不论何时,只要孩子觉得自己无法控制脾气、有想吵架或输不起而面红耳赤的冲动,或是没有安全感的时候,都可以选择离开现场.离开现场总是比较安全.
对自己说话：帮助孩子学习对自己说句简单且正面的话,以控制自己的脾气.举例来说,“停,冷静一点”“不要失去控制”“保持清醒”以及“我可以处理这个情况”.让孩子选择自己感觉最自在的句子,然后帮助他每天重复练习几次,直到他可以自行使用这个句子为止.
教导孩子“停下来呼吸”：告诉孩子,一旦觉得自己快发脾气时,对自己说：“停,冷静一点.”然后慢慢做一次深呼吸（如果有必要的话,可以做两三次）—把氧气输送到脑部,是让自己放松的最快方式之一.
想象平静的地方：让孩子想想,是否曾去过令他感到平和宁静的地方.举例来说,海滩、自己的床、公园或是游乐场.当孩子发现自己的脾气快要爆发,以及感觉身体出现警讯时,让孩子闭上眼睛,想象那个让他感觉平静的地点,然后慢慢地呼吸.有些孩子说,当他们想象自己在眼前放下一个“停止标志”时,有助于平息胸口的怒气,因为这个“停止标志”就警告他们要控制自己的脾气.
教导孩子宣泄挫折的适当方式,并协助其练习许多孩子容易发脾气,是因为没学过如何自制,以及如何健康地表达自己的挫折感.家长可以帮孩子找出合适的宣泄渠道,然后协助他反复练习,直到孩子能够自行使用为止.以下有两个可行的方法：
说出感受：年纪较小或语言技巧有限的孩子,可以对惹他们生气的人说出自己的感受.指导孩子使用可以表达情绪的词汇,这样,他就可以表达自己的感受（例如,生气、烦躁、发狂、挫折、气炸了、有压力、紧张、焦虑、恼怒等）.使用以“我”开头的句子.一旦孩子学会表达情绪的词汇之后,就可以使用这些词汇说出内心的感受,或是对别人的期望.孩子必须心平气和地说出这个句子,并且切中问题的核心；不可以谩骂或贬损他人,因为这么做只会火上浇油、触发对方的怒气.例如,孩子可以说：“我很生气.你没有先问我,就拿走我的CD.下次请先征求我的许可.”或是“快考试了,我真的压力很大,所以我需要一点空间.”
向某人倾诉：当某件事刚触发了你的怒气,此时如果立刻怒气冲冲地质问某人,尤其是当场质问某人,可能会让情况雪上加霜,甚至难以收拾.因此,应记得告诉孩子,何时应该咽下怒气、到别的地方去发泄.这是个非常有用的技巧,尤其对青少年特别有效.
强调良好的行为
改变孩子举止最简单的方式之一,就是趁他们表现良好的时候,趁机改变以往不良的行为.这也是大多数父母最少使用的技巧.每当注意到孩子心平气和地处理棘手的情况,没有大吼大叫、打人或大发脾气时,要对孩子的表现大加赞扬,并且让他知道,你欣赏他所做的努力：“我注意到,当时你真的很生气,为了控制怒气,你离开了现场.这真的是很好的表现.”“你这次是很平和地告诉哥哥,你有多生气.你这么处理真的很好.”记住,孩子继续表现出来的态度,是被肯定、强化的态度.如果孩子表现出任何控制自己怒气的努力,你必须在一旁打气,肯定他的这番努力.
监控孩子接触媒体的时间和节目内容孩子的易怒态度,不只来自于直接观察父母、老师和同学,也从书籍、电影和电视中的角色学习而来.孩子观看、接触到的事物,是让他们情绪激动的诱因.
因此,家长有必要监控孩子观看的电视节目、书籍,并且注意孩子从中学到了什么以及孩子所着迷的事物.
当孩子不停地发脾气时,使出撒手锏如果孩子持续表现出暴躁、不适当的情绪,你该怎么做？自己先保持冷静,然后再使出撒手锏.务必在平时就向孩子解释脾气发个不停的后果,而不是在他尖声吼叫时才说.每当孩子表现出坏脾气,就得使出撒手锏,让他面对后果.告诉年纪较小的孩子,只要乱发脾气（例如大吼大叫、打人、咬人）,他就会被“逐出场”（或是得坐在“冷静椅”上）,暂停所有活动几分钟,以帮助他记得,为何要控制自己的脾气.只要孩子控制住了自己的怒气,就可以恢复自由活动.
对于年纪较大的孩子,适用的撒手锏或许是取消他渴望享有的一个权利,例如在一段时间内不准打电话或看电视（可以设定为一个小时或一个晚上,视情况而定）.一旦制订了孩子必须面对的后果之后,孩子每次大发脾气时,都得使出相同的撒手锏.必须让孩子明白,你是“来真的”.
（摘自《家庭文化》2016年11期）
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参考文献：
1、 坏脾气可能是吃出来的 ◎ 孔瑶瑶生活中, 很多人无法克制自己的负面情绪,不仅让同事朋友感觉难以相处,也让家人不知所措,甚至深受伤害 其实, 在很大程度上,这并不是他们自己的错,很可能是因为饮食中存在某些缺陷和不足 用饮食调.
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