论文几项适合上班族的运动上班族健身的认识误区，本文是关于运动论文例文和上班族和认识误区和健身有关本科论文怎么写.
如今社会中,许多上班族男性整日面对电脑工作,长期缺乏锻炼运动,导致身体一天比一天虚弱,出现亚健康危机.因此男性朋友平时一定要注意锻炼,下面几种适合上班族男性朋友的锻炼方式,可帮助你快速改善亚健康症状.
动感单车
骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感,一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条,又减小了骑车时的阻力,有助于你将速度与发挥到最高限度.而选择一条长短适宜的短裤或中裤,则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍. 同时,骑车时最好能穿硬底运动鞋,这样能帮助脚固定,不会在高速的运动中使脚踝受伤.
人气要点：运动的时候,别忘了戴上一双无指手套,能稳握住车把的同时也保护了手掌.
搏击
搏击是男生力与美最完美的体现.紧身上衣是搏击时最好的选择,材料则以吸汗、透气的为佳.而裤子宽松就好,但也不要过于宽大.因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作.
人气要点：你可以选择彩色的运动紧身衣,那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操.
杠铃操
杠铃操是快速的瘦身方法,同时也能塑造优美的身体线条.在练习杠铃操的时候,最重要的一点是穿一条合身的短裤.因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果,而如果你穿长裤,就会遮住你双腿,看不见它们是否弯曲到标准体位.短裤最好在膝关节以上,能帮助你把每一个动作都做到最标准,动作幅度也不容易受裤子的限制.
人气要点：各种各样的拳击短裤很适合.
跑步
跑步的时候衣服宽松就好,一般的T恤就可以,当然选择有排汗快等功能的衣服更好.裤子也没有太多要求,只要一条棉质的运动裤,便能轻易地走上跑步机了.而跑步鞋,则在这时扮演着很重要的角色.一双好鞋子,说不定会给你带来信步闲庭的舒适感.所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋,这样的跑鞋张力好, 柔软、易弯曲,穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用,保护你的双脚不受运动损伤.
人气要点：就是一双绝对像样的好跑鞋.
普拉提与瑜伽
男生在练习普拉提和瑜伽的时候,虽然比女生更注重力量,但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在.所以最好不要戴耳环一类尖锐的饰物,不仅容易在运动中伤害自己,也与这项运动不和谐.衣物则最好选取轻柔下垂的布料,便于一些大幅度动作的完成.太重的衣物可能会使你的动作不够轻盈自如.
人气要点：黑色.做这项运动时选黑色服装永远不会错.
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参考文献：
1、 由国人独特的健身运动导引 导引的历史非常悠久,由于早期人类生活条件极其简陋,人的身体常常受到外界生活条件的影响而致病,而导引术就是用于祛病的 据吕氏春秋·古乐记载,在远古氏族部落时代,由于天常阴雨,水道嵌塞,沼泽.
2、 屁股痛的上班族 青花檀早上精神抖擞地去上班时,或者坐在电脑前认真地工作时,又或者晚上睡得正甜美时,忽然一阵疼痛从臀部如闪电般划过,直达一侧的腿部与足部,疼得你一下子止步,或者从椅子上站起来,或者从睡梦中惊醒&hell.
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