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李师荀
我国著名病毒学家、中国科学院院士曾毅有过两回被海关怀疑的“不良记录”.在机场海关,工作人员拿着他的护照看来看去,一脸狐疑.原来,曾毅院士从相貌到体力、精力、思维、语言,都与他的实际年龄严重不符.
“很多人不相信我已经八十多岁了,出国时连海关人员都不相信我有这么大岁数,有时低头瞧瞧护照,再抬头看看我的相貌,特地一再询问我到底多少岁.不少人都觉得我不像八十多,也就六十多.我只好把院士证翻出来给他看.”作为院士,每天的日常工作非常忙,那么,他保持年轻活力的秘诀到底是什么？我们根据公开报道,一一为您解读曾毅的养生秘笈.
一有机会就走路
每天要做大量的实验室研究工作,锻炼身体对曾院士来说实在是太奢侈了,根本就没时间.曾毅院士觉得在自己的生活中,多走路基本上是他唯一有时间而且能坚持下来的健身方法.做实验时,经常要在实验室里走来走去,这也算是一种体育锻炼.平时只要有机会,能不坐车就尽量多走走路.每天晚饭后如果他没什么事,也会用散步的方式消消食,活动活动筋骨.
曾毅说,走路是世界上最好的运动.因为人类花了一百万年,从猿到人,整个人的身体结构就是为步行设计的.10 世纪一位法国医生讲过：“运动可以代替药物,而没有一样药物可以代替运动.”运动不仅可以提高人的寿命,并在很大程度上有效地预防高血压、惯性病、脑卒中、糖尿病、骨质疏松、结肠癌、乳腺癌等疾病.
走路能使你的血液“富有”,血管富有弹性,肺活量增加,心率降低,血压降低,骨骼密度增加,控制体重,激发和增强免疫力,改善不良情绪,等等.走路不仅可以帮助使动脉硬化变软,还能减少糖尿病,降低血脂,使脑子清楚,不容易摔跤,还可以防治老年痴呆,使人轻松愉快,而且,每一个人都能做到.
保证高质量睡眠
晚上很晚睡觉,早上6 点半就起床忙碌,周末也很少休息,睡眠时间不过五六个小时,但依旧精力充沛.曾毅院士把这归结于自己的睡眠质量比较高,每天就算晚些睡觉,也要保证自己有五六个小时的高质量睡眠.他曾说过：“保护睡眠就是保护健康.”
睡眠不好可以直接导致血压升高,导致冠心病、脑卒中、心肌梗塞、心律失常、心律衰竭、心理障碍甚至猝死.很多老人,晚上睡不着,好不容易熬到早上睡着了,这时候又要起来了,心情很烦躁,长期以往,身体自然好不了.曾院士也推荐了3 个小技巧帮助大家安然入眠：
【两个安眠食疗方】
1.睡觉前用酸枣仁或决明子泡水喝,能够助神安眠.
2.还可以用或者蜂蜜炖大枣、龙眼,也能补气安神.
【睡前发发呆】
把玩手机的时间提前到睡前两小时,玩完手机后将大脑腾空几分钟,发呆后就可以踏踏实实地睡觉了.
【晚餐记住双7 原则】
1.尽量晚上7 点以前（或至少睡前3 小时）进食；
2.吃7 分饱就好.
十几年血糖控制得好曾毅院士看起来身体很好,但其实他已经有十几年的糖尿病病史了.
曾院士认为,糖尿病其实并不可怕.他的控糖经验是“战略上藐视敌人,战术上重视敌人”,自己在生活上多加注意,控制好饮食,经常监测血糖,坚持服药.他是个懂得自我约束和管理的“模范糖尿病患者”.
很多人认为,得了糖尿病就仿佛世界末日,其实大可不必.得了糖尿病,需要心理调整,正确对待糖尿病,需要心理调整的有这么两个极端———一个是：满不在乎,不当回事；另一个是：特别紧张,心情焦虑.这两个极端都不行,要战略上藐视,战术上重视.只有这样,心态才能正常去应对,否则心理上就走极端,对抗糖尿病肯定不成功！乐观是最大秘诀
“乐观”是曾院士多年来保持旺盛工作精力的最大秘诀,也堪称是健康长寿的秘诀.
他总结：把名利看得很淡；用乐观的态度面对困难；遇到不愉快的事情尽量想开点；每天都开开心心的.这就是健康长寿的秘诀.
为了有更多的时间做研究,曾毅院士尽量减少开会、讲学.在外人眼里,一个目标实现后又有下一个,那压力得多大呀.可曾毅院士却说：“我把身心投入到里面,每天这么工作,乐在其中,觉得有所得也就不觉得有压力,本身就很放松啊.每个人的情况不同,放松的方式也不一样.工作就是适合我的放松方式.”
百岁老人很奇怪,有人早睡早起,有人晚睡晚起；有人说他不吃肉,有人就喜欢喝茶.生活方式和习惯五花八门,100 个百岁老人有100 种活法.但所有百岁老人的共同点就是心态好.
只要你心态好按时服药,就算有高血压、糖尿病或冠心病都不要紧,您一样可以活到九十多岁；相反没有高血压、冠心病、糖尿病,可心态不好,爱着急,爱生气,也一样会死得早.
其实保持长寿和年轻的灵丹妙药,就是靠自己平时健康生活的积累,愿曾毅院士的“养生经”能激励到你！
本文总结，该文是适合曾毅和老人寿命和医学泰斗论文写作的大学硕士及关于老人本科毕业论文，相关老人开题报告范文和学术职称论文参考文献.
参考文献：
1、 上海：把老人的急难愁解决在基层 据解放日报9月24日报道在上海静安区芷江西路街道综合为老服务中心,副站长周颖正一手举着电话,一手拿笔记录着 最近,她又多了一个身份——社区养老顾问 一连串的问题与回答,没有草稿.
2、 黄振俊：不懈努力深入推进康复医学事业 在党的“十八大”以后的五年来,我国的医疗卫生事业取得了优异成绩和快速发展 在我国医疗卫生事业迅猛发展的浪潮中,涌现出了众多学科带头人,他们以丰富的临床经验、朴素严谨的工作态度、.
3、 基因编辑婴儿事件提醒我们：有个词叫医学伦理 对于生命而言,比完美更重要的,是尊重和敬畏 周末,我看了一部美国电影——姐姐的守护者 电影中,一对夫妇为了让罹患白血病的大女儿活下去,听医生的建议,又要了一个女儿,而且通过医学.
4、 成毅：向上的勇气无论何时，他眼睛里总蕴藏着一种柔 无论何时,他眼睛里总蕴藏着一种柔和坚定的东西,这种让人安定又温暖的感觉,就好像在每个人记忆中都存在过的那个站在阳光下似曾相识的少年,笑容爽朗地从你身边飞奔而过,带起一股极其朝气的疾风,猝不及防迎面直击.
5、 福利镇上的玉萍女：善待老人，就是善待未来的自己 虽然持续照顾老人们4 0年,但这在粟玉萍看来只是寻常事；虽然在孩子成长的过程中陪伴不多,她却以身作则,让孝道的美德推广开来、传承下去 6 月的广西阳朔,碧水悠悠倒映青山隐隐,渔夫竹竿一撑,&ldquo.