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相比年轻人,老年人身体水分含量不高,但却往往口渴了才喝水.如果缺水,不仅影响消化,也容易使血液变黏稠,增加血栓的危险.所以老年人一定要重视喝水,学会喝水.
早晨起床后需要重视喝水,由于老年人在睡觉时虽然没有喝水和吃东西,但是呼吸、排汗、泌尿等活动仍在进行中,这些生理活动会消耗很多水分.起床后虽然没有口渴的感觉,但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠.喝水可以降低血液黏度,增加循环血容量,特别是如果早起感觉口渴,喝点水挺好的.
有些老年人可能会担心早上空腹喝水会冲淡胃液、影响吃早饭.其实这是一种不必要的担心.早上适量喝点水（一次不超过200毫升）,对早饭的消化吸收不会产生影响.相反,体内水分达到平衡时,还可以保证吃饭时消化液的充足分泌,增进食欲,帮助消化.
不少老年人还习惯早上运动,晨起运动前也是有必要喝水的.一般是建议在起床后就喝一杯（200 毫升）左右的水.在跑步前还可以喝一些运动饮料以适当补充能量.如果跑步时间超过半个小时,要及时补水,以免脱水.
老年人要喝哪种水好呢？
白开水：白开水安全卫生,而且容易获得,既不会增加能量摄入,也不会引起糖过量,因此是老年人喝水的最佳选择.至于要喝凉水还是热水,建议首选温热的,但需要注意的是,口腔和食道表面上有柔软的黏膜,它们最高能耐受的温度才 50～60 ℃,如果水的温度太高,就会有烫伤的危险.
蜂蜜水：蜂蜜水,其实并不推荐.有些老年人特别推崇早起空腹喝蜂蜜水来润肠通便.但是,达到效果的前提有两个：一是你的身体“果糖不耐受”,这是基因决定的,二是要喝足够量的蜂蜜,一杯蜂蜜水是不够的,起码得几十克,这真的很容易长胖.对于大部分老年人来说,喝一杯蜂蜜水的通便效果估计跟喝白开水没有明显的差别,而且,也不利于糖尿病人血糖的稳定.所以,蜂蜜水不推荐.
淡盐水：淡盐水也不值得推荐.如果是早晨起来就喝盐水,还会继续加重身体缺水的状态.特别是患有高血压、心脏病及肾功能异常的老年人,别喝淡盐水.
淡茶水：淡茶水,其实是可以根据个人情况适当选择的.但注意不要太浓,特别是不要在晚上喝,以免影响睡眠.胃肠不是很好的老年人也应尽量避免选择浓茶.
其他（咖啡、含糖饮料等）：其他像咖啡,是可以少量喝的,但那些患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的老年人,喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的老年人,都应注意不要空腹喝咖啡.含糖饮料和碳酸饮料,都是不建议的.
老年人每天要喝多少水才好？
老年人每天的饮水量应不低于1200毫升,以1500~1700毫升为宜.正确的喝水方式是主动少量多次喝水,每次50~100毫升,每天清晨喝一杯温开水,睡前1~2小时喝一杯水,不应在感到口渴时才喝水,应养成定时和主动喝水的习惯.
另外,建议那些患有肾脏疾病或某些代谢性疾病的老年人在医生的指导意见下来决定喝水的量,以免给身体造成负担,加重原有疾病.总之,应注意避免一次性喝太多水而影响消化,或加重肾脏和心脏等器官的负担,量力而喝.
上文结论，这是适合喝水和老年人和正确论文写作的大学硕士及关于老年人本科毕业论文，相关老年人开题报告范文和学术职称论文参考文献.
参考文献：
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