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分类:本科论文 原创主题:广场舞论文 发表时间: 2023-12-20

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中老年女性是跳广场舞的主要人群.从生理的发展角度来说,这个年龄段的骨密度开始走下坡路, 已经出现了髋、膝关节和脊柱的退行性改变,这些都是造成关节部位损伤前置性的因素.

广场舞看上去强度不大,但是下蹲、转身、踢腿、这些动作长时间持续、反复使用,就会造成髌骨、脚踝和脚后跟等关键部位的损伤,还有关节部位的软骨磨损.此外,持续反复地扭腰和胯部运动,也会加重髋关节的损伤.这里要特别提一提脚踝和脚后跟,因为进入中老年,随着雌激素分泌的减少,女性的脚底脂肪也在退化,它的功能一定大不如前.脚其实在舞蹈中承受了很大的力,而且使用也最为频繁,扭转、踮脚、踩踏等动作都会用到脚的部位,一不小心就有可能造成跟腱的断裂和脚后跟的疼痛.

现在的广场舞可谓五花入门,阿姨妈妈们多是自编自舞,舞蹈的难度和强度也各不相同.城市里的一些社区都组建了舞蹈队,她们除了平时跳舞之外,还会去参加各类广场舞比赛.为了在比赛中有好的表现,可能会在舞蹈中设计一些难度系数较大的动作,譬如后下腰这个动作,就要用到腰部和脊柱柔韧度,比赛前的训练就会经常使用,这对中老年女性提出了很高的要求.即使年轻的时候可以轻松做到的事情,到了这个年纪就未必了,选择T腰这类动作的话,脊柱损伤的风险就会很大. 广场舞骨骼保健方法 1.先检查身体状况 如果有前置性的疾病,如骨关节部位受过伤等,不建议去跳广场舞,容易造成疾病的复发,或是加重原有的病情.每个中老年女性的身体状况都有不同,年龄的大小伴随的身体机能也会不同.因此,建议在考虑参加广场舞前对自己的身体有个全面的了解,以此降低身体受伤的风险.

2.选择合适的场地

从跳舞的场地来说,硬地是不合适的,因为它会对膝关节及踝关节造成伤害.最好能够选择塑胶地或者地毯,有弹性的地面来跳.当然,如果别无选择,只能在硬地上跳,那么也最好找一块有地砖的场地,尽可能避免水泥地.

3.选一双适合的运动鞋

鞋子也是非常关键的.脚底的脂肪已经退化,如果鞋底很薄的话,那会加重脚部的损伤.不是所有的平底鞋和运动鞋都合适,建议选择一双底厚且富弹性的运动鞋.

4.可选佩戴护具跳舞

在第一次出现疼痛的症状时要及时去就医.对有前置性疾病的人,最好就不要跳广场舞,如以前有过扭伤,要做好保护措施,戴护具稍微运动,时间不要过长.

5.出现疼痛需及时就医

如果每天只能在硬地上跳舞,那么时间最多不要超过40分钟.因人而异,如果未到这个时间,出现了关节和脚部疼痛或不适的感觉,需要立即停止休息,切忌不可坚持到底.

本文总结:本文是一篇关于骨关节和健康广场舞和保护方面的广场舞论文题目、论文提纲、广场舞论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文.

参考文献:

1、 跳广场舞让我健康快乐 广场上的音乐一首接着一首,优美的旋律,动听的舞曲,上百号人翩翩起舞,我和妻子也乐在其中,扭动着腰身,舞动着双臂……两年多前,还不到五十岁的我感到身体有些不对劲了,腰疼,腿酸.

2、 从群众文化视角看中国城市广场舞 【摘要】随着社会现代化脚步的快速前进,广场舞已经逐渐成为现如今城市当中的一种文化现象,受到了广大群众的喜爱 而且广场舞也成为现代化城市多种文化生活中一个重要的组成内容,对整个城市文化的建设和完善都有着.

3、 如何抓好农村广场舞的推广工作 近年来,广场舞得到广大群众的广泛喜爱,在城区甚至镇圩都得到了广泛的推广,同时也开始向农村发展 虽然现在广场舞得到了农村基层群众的喜爱,但是,纵观农村广场舞发展情况与城区或镇圩相比差距很大,许多农村还是.

4、 48周太极拳、快走和广场舞运动对老年女性骨密度的影响 摘要目的探讨相同周期及锻炼频率的太极拳、快走和广场舞运动对老年女性骨密度(BMD)的影响,为运动健身提升老年人骨质结构、预防骨质疏松提供依据 方法年龄、身高和体重相匹配的太极组、快走组和广场组老年女性.

5、 广场舞带来的群众文化热潮 摘要随着我国经济水平的不断发展,人们的生活质量进一步提高,物质生活充裕,对精神生活与健康的追求也日渐强烈 在这样的背景下,广场舞作为群众文化的一种,逐渐出现在大众的生活中 本文对广场舞的特征进行简要概.

6、 广场舞在群众文化中的地位和作用 摘要社会群众生活水平的提高,使得群众文化在今后的发展过程中可以获得较好助力,而广场舞作为群众基础最佳的活动,逐渐成为当前社会群众生活中一种较为普遍的休闲活动 本文将结合实际情况对广场舞在群众文化发展中.